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进入春季以后 ， 随着气温的节节攀升 ， 又到了人容易犯困和一到中午就无精打采的时候 。
成年男人是一个家庭的“顶梁柱” ， 工作和家庭都要兼顾 ， 因此有个好身体是很重要的 。
春季人容易犯困和感觉疲劳 ， 这个时候除了要养成良好的作息规律以外 ， 饮食上也要吃些富含锌和钾等微量元素的食物 ， 尤其是锌元素被称作“生命之源” ， 男人隔三差五的吃点富含锌元素的食物 ， 可以帮助身体缓解春困 ， 而且也能保证拥有充足的精力和体力 ， 这些富含锌元素的食物就隐藏在我们身边 ， 男人不妨经常吃点 。
1、口蘑口蘑不仅味道鲜美 ， 也是富含多种微量元素的“明星食材” ， 尤其是口蘑中的锌元素含量特别高 ， 每100克口蘑中就含有9.04毫克的锌元素 ， 春季里男人可以经常吃点口蘑 。
推荐菜谱：烧三素
1.口蘑用小刷子刷洗干净备用 ， 胡萝卜刮去外部老皮清洗干净 ， 秋葵洗净后去除根蒂 。
2.洗净的口蘑切成大小均匀的小块 ， 秋葵改刀成小块 ， 胡萝卜切成跟口蘑大小差不多的块 。
3.锅中入油下入花椒粒用小火炸出香味 ， 然后把花椒粒捞出不用 ， 把胡萝卜和口蘑入锅用小火煸炒 ， 把口蘑炒至表皮金黄后 ， 下入葱姜蒜煸炒出香味 。
4.锅中烹入料酒后添少许汤汁 ， 加入少许白糖提鲜 ， 把切好的秋葵入锅 ， 加入盐、胡椒粉和蚝油调味 ， 改上锅盖焖一会 ， 让汤汁都被口蘑吸收进去 ， 淋入水淀粉勾个薄芡 ， 滴几滴藤椒油即可出锅 。
2、猪腰子动物的腰子含锌量都是挺高的 ， 其中猪腰子非常常见 ， 价格也比较便宜 ， 每100克猪腰子中含有2.56毫克的锌元素 ， 蛋白质的含量也很高 ， 就是胆固醇高的人要少吃 。
推荐菜谱：火爆腰花
1.猪腰子剥去外皮的筋膜 ， 片开后片去白色的腰骚 ， 放入淡盐水中浸泡去血水 ， 捞出沥干水分后改上十字花刀 ， 然后切成长条 。
2.锅中烧水 ， 水开后把切好的猪腰子入锅 ， 滴入几滴白酒去腥 ， 水再次开起后撇净浮沫 ， 把猪腰子捞出来用清水漂洗干净 。
3.锅中入油 ， 油温五成热时把过凉后的腰花用厨房纸巾擦干水分 ， 下入锅中炸至花刀微微变色 ， 油没有噼啪作响时捞出控油 。
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