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天热了 ， 分享6道减肥菜 ， 简单美味 ， 尤其适合晚餐吃 ， 体重悄悄变轻 。 当下正处在春夏之交 ， 气温开始渐渐升高了 ， 夏天的进步越来越近 ， 又快到了穿短衣 ， 裙子的季节 ， 经历了一整个冬天养膘模式 ， 这个时候要抓紧时间减肥了呀 。 减肥也不能盲目 ， 健康瘦才是王道 ， 适当的运动 ， 搭配上合理的饮食 ， 让瘦身变得轻松健康 ， 还不用挨饿 。 低脂高蛋白 ， 少吃淀粉高的食物 ， 尤其是晚餐 ， 要少吃一些 ， 早餐和午餐正常吃 。 夏天快到了 ， 分享6道家常减肥菜 ， 清淡少油 ， 简单美味 ， 瘦了也精神 。
【苦瓜豆角炒蛋】
食材：豇豆、苦瓜、鸡蛋、大蒜 。
1、豇豆摘成小段、鸡蛋液打散、苦瓜去籽洗净切条待用 。
2、热锅凉油 ， 下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅待用 。
3、锅里加水煮沸 ， 下入豇豆和苦瓜一起焯水断生捞起 。
4、热锅凉油 ， 下入豇豆和苦瓜翻炒均匀 ， 加入鸡蛋一起炒匀 ， 下入少许蚝油提鲜 ， 少许盐调味即可 。
【蚝油香菇炒胡萝卜】
【南瓜|夏天快到了，分享6道家常炒素菜，不放肉也很鲜香，清淡少油又美味】食材：香菇、胡萝卜、大蒜、蚝油 。
1、香菇洗净切片、胡萝卜洗净切片、大蒜洗净切碎 。
2、锅里加水煮沸 ， 下入香菇和胡萝卜片一起焯水断生 ， 捞起沥干水待用 。
3、热锅凉油 ， 下入大蒜炒香 ， 加入香菇和胡萝卜翻炒均匀 。
4、加入生抽、蚝油翻炒均匀 ， 下入少许水淀粉勾芡浓稠 ， 少许盐调味即可 。
【莴笋胡萝卜炒银耳】
食材：莴笋、胡萝卜、银耳 。
1、银耳泡发洗净切小朵、莴笋去皮洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片 。
2、沸水下入莴笋、胡萝卜、银耳下锅焯水断生捞起沥干水 。
3、热锅凉油 ， 下入蒜蓉炒香 ， 加入莴笋、胡萝卜和银耳一起翻炒均匀 。
4、加入少许盐和鸡精调味 ， 炒匀即可 。
【菌菇番茄炒鸡蛋】
食材：白玉菇、木耳、番茄、鸡蛋、大蒜 。
1、白玉菇洗净切小段、番茄洗净切小块、木耳泡发洗净、大蒜切碎待用 。
2、沸水下入白玉菇焯水一下 ， 捞起沥干水 。
3、热锅凉油 ， 下入鸡蛋液煎至凝固划散起锅待用 。
4、锅里余油 ， 下入蒜蓉炒香 ， 加入番茄炒出番茄汁 ， 加入木耳翻炒至断生 。
5、下入白玉菇和鸡蛋一起翻炒均匀 ， 加入少许蚝油提鲜 ， 少许盐调味 ， 炒匀即可 。
【西葫芦鸡蛋炒木耳】
食材：西葫芦、胡萝卜、木耳、鸡蛋、油盐、蚝油 。
1、西葫芦洗净切片、木耳泡发洗净、胡萝卜洗净切片 。
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