荷兰豆|明星同款减脂晚餐，15天就能看到效果，你确定不来学一下？？？蒜苔|鸡爪|木耳

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

相信很多人看到娱乐新闻上都是这样说的，某某女明星胖了这样的新闻，但在一个月之后又瘦了，瘦了十几斤多少的，明星们胖瘦之间随意的变化，胖了就用一个月或半个月就能减下来，除了运动之外还要均匀地搭配饮食，晚上吃健康地减脂晚餐，特别是现在夏天就要来了，穿裙子的季节，难道你不想露一下你的小蛮腰，细胳膊细腿的？小编今天就教大家做减脂餐，想要学习的姐妹赶紧地！！
关晓彤同款酸辣汤减脂晚餐

【荷兰豆|明星同款减脂晚餐，15天就能看到效果，你确定不来学一下？？？】食材：2个番茄， 1个鸡蛋，香菇，黑木耳，金针菇，火腿肠，豆腐，香菜，海鲜，香菜

调料：油，盐，醋，生抽，黑胡椒，淀粉
第一步：香菇黑木耳泡发(不要泡太多，不然你吃不完）

第二步：香菇黑木耳清洗干净，切成条放到一个大碗里面，碗中加水

第三步：用开水烫番茄，这样容易去皮，去皮的番茄切成小块的，再拿一个碗打一个鸡蛋打成鸡蛋液备用
第四步:锅中放油，油热加入番茄块翻炒出汁，再加入第二步中的香菇水
第五步:煮开后加入香菇，黑木耳，金针菇，火腿肠，豆腐，记得把配菜煮开

第六步：煮开后加入一小勺盐，两勺醋，一勺生抽，再放点黑胡椒（根据自己的口味加，不加都可以）

第七步:均匀搅拌后，浇上已打好的鸡蛋液，再加入水淀粉搅拌均匀，最后撒点香菜

欧阳娜娜同款无米炒饭减脂晚餐

食材:西蓝花半颗， 2个鸡蛋，虾仁6-8个（减脂期间要多吃优质蛋白质，喜欢吃的可以多加几个），香肠，玉米粒，豌豆粒，蒜

调料：油，生抽，蚝油，盐
第一步：准备好虾仁，将西蓝花菜切成丁装盘准备，再将虾仁和香肠切成丁备用，蒜切成蒜末

第二步：2把鸡蛋打散放入少许盐，再放切成丁的西蓝花菜，搅拌均匀

第三步:锅中放2-3勺油（最好用橄榄油），油热放蒜末炒香，再放入虾仁炒至煎黄

第四步：倒入玉米，豌豆，香肠丁，翻炒出香味
第五步：倒入搅拌好的鸡蛋液和西兰花丁，翻炒至颗粒分明（2分钟左右）

第六步：放一勺生抽，半勺蚝油，适量的盐，翻炒好后就可以出锅了

姐妹们，学会没有？？？

荷兰豆|明星同款减脂晚餐，15天就能看到效果，你确定不来学一下？？？

推荐阅读

堂弟和表弟的区别,“堂弟”和“表弟”？？/

牛大力枸杞焖鸡汤牛大力红枣枸杞子炖鸡

纹般若的好处

《海贼王》空心岛的人物都是谁？

怎么在PPT中演示数据透视表

龙利鱼和鸡胸肉热量对比龙利鱼和鸡胸肉热量有什么差异

罗兰花怎么养罗兰花如何养

踌躇满志是什么意思啊

打针怕疼怎么办

喝什么茶可以缓解咽炎？3354种以上的奇妙茶饮治疗咽炎更舒服

如何选购普洱茶!

怎么判断食用油坏没坏

怎么往抖音上传视频

显卡去静电的方法显卡有静电怎么办？

迎财神的来历迎财神的来历说明

石楠是乔木还是灌木植物

一年级简单的句子给大家分享这几句

简短微信群早安问候语（早安问候语短句）

指甲剪可以带上高铁吗乘坐火车能不能带指甲剪

鹅掌木扦插繁殖方法是什么鹅掌木如何扦插