心理健康知识:心灵感冒预防与消除
“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状 ， 反映在情绪上 ， 有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；可以是各种不合理的认知问题 ， 如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生理上 ， 可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等 。 感冒是小疾 ， 但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚至是精神障碍 ， 所以多加注意和预防是必要的 。
要预防和消除“心灵感冒” ， 可进行以下几方面尝试：
第一 ， 培养心理保健习惯 ， 审视情绪体验 ， 疏导不良情绪 。 在工作与日常生活中 ， 要善于顾及他人的需求 ， 同时要善于正确妥善地表达自己的需求 ， 也可以通过健身、社交等 ， 保持轻松快乐的情绪体验；
第二 ， 避免压力源的刺激 ， 提升应对危机的技能 。 在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下 ， 人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等 ， 因此 ， 要避免长时间受这类问题的干扰 ， 同时提高化解问题的能力；
第三 ， 直面“心灵感冒” ， 甚至以与其共成长的想法接受它 。 要认识到出现心理问题是正常的 ， 既不要不理睬 ， 也不要过度紧张 。 坦然面对“心灵感冒” ， 是恢复心灵健康的最佳途径 。 如出现严重问题 ， 应及时求助专业心理机构 。
此外 ， 还需定期到正规的心理咨询机构去做心理体检 ， 以了解自己的心理健康状况 。
【Flash 心理健康知识--心灵感冒预防与消除】
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