（七）瑜伽调节法 从文化的角度来看 ， 瑜伽调节法是指通过修身养性的 锻炼 ， 调节心境的方法 。 瑜伽是古代生命科学的精华 ， 它 属于与现代科学不同的系统 ， 是医疗、保健与养生方面的 珍贵遗产 ， 瑜伽也是促进身心健康的“自身锻炼法” 。 瑜伽练功主要是由调心（意识锻炼）、调息（呼吸锻 炼）、调姿（姿势锻炼）三个环节所组成的 。 其中 ， 调心 即调整心理状态 。 在三者之中起着主导作用 。 练功的过程 就是通过心理过程来调整自己的生理过程 。 瑜伽具有祛 病、强身、改善心理、消除不良情绪的作用 。 调心主要是 通过入静来实现 。 入静是指人的心理活动处于一种特殊的 安静状态 ， 是指排除杂念 ， 集中意念 。 近年来 ， 随着瑜伽 在国际上的广泛影响 ， 瑜伽的普及工作已大规模展开 ， 相 信在不远的将来 ， 每一个大学生都可以利用瑜伽进行调心 健身 。 综上所述 ， 认真研究心理健康 ， 学习他人和前人的优 点和精华 ， 认清并克服自己的心理障碍 ， 从而达到一个更 高的心理境界 ， 应该是现代每个大学生共同追求的目标 。
参考文献
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