食材：南瓜 1个、银耳 50克、枸杞 10克、冰糖100克
做法：
1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 南瓜切小丁 。
2、银耳放入马克西姆不粘锅中 ， 一次性加足水 ， 开大火炖煮30分钟 。
3、看银耳胶质出来了加入南瓜丁 ， 继续炖煮15分钟 ， 加少许冰糖【可以按照个人口味来添加】
4、炖煮到南瓜熟透加入枸杞 。 炖好的南瓜银耳羹胶质满满 ， 冰箱冷藏一下口感更佳！美容养颜佳品！
5、炖银耳要一次性加足水量 ， 中途实在要加可以用热水 。 冰糖的量可以更加自己的口味来添加量 。
第五海带：推荐食谱海带豆腐汤食材：豆腐适量 ， 海带扣适量 ， 盐一小勺 ， 葱一根 ， 胡椒粉一小勺 ， 香油适量
做法：
1、首先把所有的食材准备好 ， 然后把葱切成葱花 ， 豆腐用水冲洗干净 ， 切成小块状备用 。 海带扣提前用水浸泡开（建议使用鲜海带） ， 起锅倒入清水 ， 开锅后把海带煮上个几分钟捞出透凉 。
2、起锅烧油放入葱花煸炒出香味后倒入适量的清水 ， 煮开后把准备好的豆腐倒入锅中 ， 待煮沸以后 ， 将海带放入锅中 ， 开锅以后便可以调味了 ， 加入适量的盐和胡椒粉 ， 出锅的时候滴上几滴香油 。
第六西红柿：推荐食谱西红柿金针菇肉丸汤食材：西红柿1个 ， 面粉100克 ， 清水90克 ， 鸡蛋2个 ， 小葱15克 ， 生抽2勺 ， 食用油适量
做法：
1、西红柿划“十”字刀口 ， 放沸水中烫一会儿 ， 剥掉表皮 ， 盆中加入100克面粉 ， 1个鸡蛋 ， 90克清水 ， 搅拌成均匀顺滑的面糊
2、另一个鸡蛋打散 ， 西红柿去蒂切成小块 ， 小葱切成葱花 ， 锅中热油 ， 下一半葱白和葱花爆香 ， 下西红柿块炒出汁 ， 加入适量开水 ， 加入2勺轻盐原汁酱油
3、把面糊舀入漏勺 ， 面上总勺子或刮刀按压 ， 让面糊均匀的落到沸水中 ， 这样做出来的面疙瘩大小均匀 ， 好看又好吃
4、面疙瘩煮至漂起 ， 倒入鸡蛋液 ， 搅拌至熟 ， 最后撒入另一半葱花即可出锅 ， 低盐低脂 ， 易消化 ， 老少皆宜 ， 好吃无负担 ， 还可以根据个人口味加入香菜 ， 或者你喜欢的别的青菜
第七土豆：推荐食谱香煎土豆泥【蔬菜|“天然含钾”的8种蔬菜，中老年多吃，精神好力气足，增强免疫力】这道菜超级无敌简单 ， 有手就会 ， 一做就对的香煎土豆泥 ， 浓郁的土豆香味加上青椒的香味 ， 天啊 ， 我太爱这个组合了 。 土豆泥煎起锅巴糯糯的口感简直绝了 。
食材：土豆、线椒、蒜、盐 ， 食用油 。
做法：
1.土豆切块 ， 煮熟至筷子可以扎透即可 。 热锅下油 ， 炸土豆煎炒 。
2.用铲子将土豆按压成半土豆泥状（全部按成泥状就不好吃了） ， 煎至起锅巴（根据个人喜欢来决定锅巴程度）
3.加少许盐 ， 下青椒蒜片翻炒起锅 。 能很明显吃到青椒的清香和土豆的香味 ， 这个味道太舒服了 。 一定要去尝试一下～很家常的味道哦??
第八菠菜：推荐食谱蒜蓉菠菜冬季多吃绿色蔬菜 ， 能养肝护肝 ， 还可以去除身体多余脂肪！菠菜含有很多人体所需要的铁 ， 钙 ， 维生素等营养物质 。 不仅鲜嫩好吃 ， 而且价格实惠
食材：菠菜250克 ， 六月鲜10克特级轻盐原汁酱油1大勺 ， 蒜5瓣 ， 干红辣椒3个
做法：
1、准备好食材 ， 菠菜洗净 ， 将菠菜切段 ， 蒜切末 ， 辣椒切段
2、起锅烧油 ， 油温5成热放入一半蒜末和全部辣椒炒出香味 ， 先放入菠菜根快速翻炒 ， 接着放入菠菜叶快速翻炒断生 ， 加入六月鲜10克特级轻盐原汁酱油
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