萝卜|中学生的一周午餐，不剩菜不浪费，网友：吃妈妈做的菜真幸福( 二 ) 食材|螃蟹|红薯

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【周五山药红薯炒鸡丁VS剁椒炒莴苣片VS萝卜棒骨汤】冬天是吃根的季节，餐桌上少不了根茎类食材，如山药、萝卜、红薯、莴苣等，这一类食物可以当作蔬菜，也可以当作主食，是日常平衡膳食中必不可少的一种，冬季多吃根茎类食材，既能补充营养，还能增加膳食纤维，能为身体提供能量来抵御寒冷。将时令的红薯和山药与鸡肉搭配在一起，来道家常小炒”山药红薯炒鸡丁“ 。绿油油的莴苣绝对在冬季餐桌上是一道亮眼的菜肴，加入少许剁椒简单炒一炒就开胃下饭香。餐桌上少不了一道汤，用有着”小人参“美誉的白萝卜，搭配上棒骨来锅滋养又润燥的”萝卜棒骨汤“ ，清淡少许油腻，营养助消化。母子俩的午餐，2菜1汤，食材巧搭配，营养味道香，孩子吃得香。

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【周六豆米萝卜炒鸡蛋干VS牛肉炒年糕VS板栗胡萝卜蹄花汤】秋冬是栗子丰收的季节，前两天朋友送了些栗子来，今天趁着周末有空剥了些栗子出来，将它和胡萝卜搭配上蹄花一起炖煮锅养颜美容汤”板栗胡萝卜蹄花汤\" 汤鲜肉嫩，浓而不腻，栗子粉糯香甜，满满的胶原蛋白，太好喝了，喝出好皮肤。今天是早晚餐一起吃，偷懒不想煮米饭，就用卤熟的牛肉炒上一盘年糕，主食也有了。最后在搭配上一道快手菜“豆米萝卜炒鸡蛋干” 。周末午餐的1菜1汤1主食，简单美味又营养，母子俩吃得很舒心。

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【萝卜|中学生的一周午餐，不剩菜不浪费，网友：吃妈妈做的菜真幸福】【周日清蒸螃蟹VS青椒茭白炒肉片VS毛豆米炒千张】今天一大早出门去买菜，看到了菜市场水产品的摊位都有螃蟹在卖，看着它们活泼的样子，特别馋人，螃蟹虽然价格有点小贵，但又不是天天吃，偶然享受一顿美味的螃蟹大餐，是一个不错的选择。螃蟹是一种高营养、高蛋白的食材，鲜味十足，且吃螃蟹的季节性很强，如果错过了就要等上一年，因此趁着它上市的季节多吃几次吧。螃蟹清蒸是最受家人欢迎的做法，最能保持食材的鲜美味道，只需蒸一蒸十五分就好，简单又味美。再来上两道家常小炒，“青椒茭白炒肉片”和“毛豆米炒千张\" 。母子俩的午餐， 3道菜，母子俩吃得舒心。