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【怎样控制体重 合理安排饮食量运动量】1、保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，
吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度 。
2、想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭 。比如很多人在早上的时候都不会吃早饭，这样就会影响自身的新陈代谢，很多人为了所谓的减肥，就不会吃晚饭 。其实这样对于减肥是没有任何帮助的 。一日三餐的饭一定要正常的吃，才可以有效的控制体重 。一味的节食，反而对于控制体重没有帮助 。
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