正确的跑步方法（怎样跑步才正确？）
导语：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康 。”
随着生活节奏的日益加快，健身成为很多人越来越注重的事情 。提起健身很多人首先想到的便是跑步，这也是健身环节最基础运动之一 。
跑步是一项长久运动，没有毅力的人很难坚持下来 。刚开始跑步那段时期，是最难坚持阶段，需要经历肌肉酸痛，到逐渐恢复正常过程 。
我们在跑步过程中，是否会注意自己的跑步姿势，这一点非常重要 。很多人可能会疑问，跑步也需要姿势？会跑就可以了，不需要什么姿势吧，其实不然 。
【怎样跑步才正确？ 正确的跑步方法】
01
跑步时间长短问题
跑步也需要有正确姿势，否则只会功亏一篑 。首先我们需注意的是，跑步时间的长短问题 。每个人的身体素质不同，相对应的每次跑步时间也不同 。
身体素质比较好的，可以多跑一段时间 。身体素质不好的，可以少跑一段时间 。刚开始跑步，时间上可以比较短一点，在适应之后，缓缓增加时长 。
02
跑步速度快慢问题
第二点就是跑步的速度快慢问题，每个人肺活量均有不同，刚开始跑步时，可以维持一个较慢的速度，适应之后，逐渐加快速度 。
并不是所有的跑步速度快，就是好的，也不是所有速度慢就不好，慢跑是一项有氧运动，有利身心健康发展 。
03
跑步频率问题
第三点就是尽量不要每天跑步，一周抽出三天左右时间就可以了，每天跑步对我们的膝盖有很大的损伤，容易造成伤病 。
每周抽出三天左右时间，一方面对我们日常生活没有太大的影响，一方面还不会因为每天跑步造成自己心理负担，更容易对跑步抱有积极心态 。
04
其他注意事项
第四点就是跑步时需要注意的事项，跑步前最好做个拉伸腿的热身，这样可以极大地减少对身体危害，跑步结束不要立刻坐下，要在缓缓的走一段路之后，再歇息 。
还有就是喝水问题，尽量避免大口大口往嘴里灌，这个时间可以明白，人体因为流汗缺少了大量水分，继续补充水，很多人便几秒喝一瓶水 。
这种做法不正确，需要缓缓地小口喝水，水质最好选择淡盐水，我们在流汗的同时，缺少了很多水分，同时也流失了盐分，这段时间补充点淡盐水是最好的 。
05
跑步对我们身体好处
在跑步需要注意事项之后，很多人也需要了解跑步究竟对我们的身体有哪些好处？首先就是可以增加身体免疫力，很多人都是那种身边人一感冒，自己便会被传染类型 。
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