文章图片
文章图片
一日之计在于晨 ， 一份丰富且有营养的早餐可以帮助我们开启美好的一天 。 人体经过一整天的修复和排毒 ， 深层垃圾刚好会随着身体往外排毒 。
但很多人都忽略了早餐的重要性或者随便吃点 ， 这样很容易造成营养不良 ， 对身体造成伤害 。 所以我建议大家不要吃的太过油腻 ， 油腻的食物可以放到中午来吃 ， 早餐吃不对 ， 我们身体的“垃圾”就很难排出去 。
接下来给大家推荐几个帮助身体加强净化效果的食物 。
［柠檬水-给五脏六腑洗个澡］
柠檬汁里含有丰富的维生素 ， 能帮身体补水 。
做法：柠檬\uD83C\uDF4B对半切开 ， 挤出柠檬汁 ， 再加入300毫升左右的温水 ， 加入蜂蜜 ， 酸甜搭配 。
［小米粥］
小米粥营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。
做法：水和米的比例是8:1 。 小米要开水入锅 ， 小米会下沉 ， 记得多搅拌 ， 这样不ni粘锅 ， 受热均匀 。
［红薯］
红薯\uD83C\uDF60甘甜是补脾胃的 ， 促进排便 ， 也能很好的帮助身体排毒 。
蒸红薯和烤红薯都是可以
【面包|早餐吃这些，清空一整夜的“垃圾”】［全麦面包］
全麦面包比白面包营养价值高富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质对身体非常有益 。 而且其它面包大多含有酵母容易引起胃酸过多对肠胃不好的人不利 。 而且全麦片面包中含有大量的维生素、纤维素和矿物质粗粮对人体肠胃有好处而且多吃不会发胖反而能促进体内毒素排出 。
［葱香鸡蛋饼］
食材：面粉100g、水150ml、鸡蛋1个、葱花适量、盐少许
1.150ml水加入100g面粉和少许盐搅拌 ， 打入1个鸡蛋继续搅拌均匀成无颗粒的面糊状（面糊的样子看上去是跟酸奶那样的质地 ， 如果太稀的话 ， 可以适当增加一点点面粉）
2.锅里下油 ， 热锅后 ， 倒入面糊 ， 撒入适量的葱花 ， 分散均匀 ， 小火煎15秒后翻过另一面 ， 继续煎15秒 ， 两面重复翻几次 ， 饼的两面煎至金黄色即可
你今天的早餐吃对了吗？
没有的话就从明天开始 ， 用一顿丰富的早餐开启一天吧 。 \uD83D\uDC95
推荐阅读
- 包菜|“肝脏”爱这3种菜，中老年隔天吃，润肺护肝，开胃化食一身轻松
- 汾酒|补钙要趁早，这5种食物不能少！每天换着吃，骨骼强健，腿脚有劲
- 鹌鹑蛋|为啥酵母菌能做面包也能酿酒
- 蔡澜|深秋时节苏州人的家常菜，一周吃3次，清淡美味鲜香脆嫩，吃着特爽口！
- 土豆泥|天冷了，要学会忌嘴！建议：少吃生姜和苦瓜，多吃5白，健康迎冬
- 豆腐|武松喝18碗酒、吃2斤熟牛肉！为什么现代人没有这么大饭量？
- 芋头|市场遇见它别犹豫，买来切片加咸肉锅中一蒸，软糯香滑，简单好吃！
- 番茄|秋季一家三口晚餐，有肉有鱼有菜，补而不燥，花钱不多家人吃得香
- 冬瓜|深秋，吃西红柿不如吃它，炒炒脆嫩好吃特下饭
- 咖啡|“老坛酸菜”标准要来了！你还会吃吗