【刚开始练瑜伽需要每天练吗？】
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练瑜伽不一定非要有较长的时段不可 ， 如果有些日子抽不出较长时间 ， 即使只有15到20分钟 ， 也能有效利用 。
瑜伽必须坚持长期练习才会有效果 ， 如每次练习时间得花上约一小时 ， 会造成练习者“如一天抽不出一小时 ， 还不如不练”的印象 ， 不能把瑜伽当成一种负担 。
为了能够长时期不中断瑜伽练习 ， 许多零星的时间也可以拿出来练习 ， 以下是在那些只能挪出15或20分钟空档的日子 ， 练习瑜伽的方法：
15分钟的拜日式和5分钟的摊尸式 。练一个你喜欢的体式 ， 一个你不喜欢的体式 ， 然后做摊尸式 。依以下顺序：头立式、肩立式、犁式、桥式 ， 双脚靠墙倒立式 。四或五个站立姿势之后 ， 做肩立式然后做摊尸式 。
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