如何克服说话紧张症（怎样才能在发言时不紧张）
许多人说话时紧张，导致重复错误 。然而，处理说话紧张的方法可以帮助你解决这些问题 。那么，有哪些应对说话紧张的方法呢？
研究发现，害怕当众发言的人比“怕死”的人多 。美国心理学大师阿尔伯特艾利斯找到了他说话时焦虑的原因 。他认为，任何焦虑都可以分为三种类型：自我焦虑、不适焦虑和对焦虑的焦虑 。以演讲过程中的焦虑为例，自我焦虑是指当事人潜意识里要求完美，却给自己很大的压力 。此时，你不妨列出一年的成绩，告诉自己已经很优秀了 。结束语只是展示结果 。如果你的演讲没有这么高的价值，你可以减少你的自我焦虑 。
演讲中的脸红心跳加快声音颤抖都是因为不舒服和焦虑 。但实际上，我们夸大了这些生理反应，从而影响了说话 。这时候你可以用日本心理学家森田正马地“带着症状生活”的想法，告诉自己：让它脸红，说话快点，该说的话就说完 。如果你不那么在意自己的紧张，就不会感到焦虑 。
最后，放下“对焦虑的焦虑” 。有句话叫“问题本身不是问题，如何面对才是问题”，焦虑也是 。其实每个人在演讲的时候都是焦虑的，只是有些人把焦虑的后果无限放大，让自己崩溃 。这样的焦虑可以通过精心准备(比如讲课，找亲戚朋友建议等)来缓解 。)和回忆过去成功的演讲 。准备越充分，不合理的想象就越少，说话也就越平静 。
【如何应对说话时的紧张】我怎么才能说话时不紧张
1.在情况允许的情况下，提前准备一篇演讲
如果不应该演讲或者时间太紧准备不了，就要一口气回复演讲邀请 。谁敢“自己试法”，谁就要吃亏自己的名声；
2.不要喝酒 。
【怎样才能在发言时不紧张 如何克服说话紧张症】酒精能给你一种虚假的安全感；
3.稳定呼吸 。
深呼吸会让你头晕；
4.如果颈部和肩部感到紧张，慢慢弓到胸前，然后轻轻移动半圈左右；
尽量不要引起别人的注意，把这些动作融入到你的演讲中，这样会让你的表演更加完美 。
5.如果感觉口干，咬舌尖，会促进唾液分泌；
或者手边准备一杯水，随时润润嘴 。如果不方便，可以在脑子里想一想酸菜 。醋、李子、葡萄等会促进你的唾液分泌 。
6.想到的是观众，而不是你自己 。
为了让自己兴奋，请欣赏这篇演讲 。再想想这个演讲会提高你的口碑 。哇，一切都好多了 。
最后，如果不想出事，就要有所准备 。最坏的可能是什么？说出你最大的担心，找个人倾诉 。平时注意积累一些处理事故的方法 。其实，你需要遇到一些麻烦，因为只有这样，你才能学会如何在压力下工作，不断积累经验，这样你才能在未来变得更强大 。说话时也有一些应对紧张的方法：
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