1忘掉那些已经发生的事情
你突然发现自己需要经持续应酬一周或两周，怎么办？生活中总是充满诱惑，这事常发生 。我们要说的是，遇到这样的情况时，先不要放弃，也不要惊慌 。如果你老是焦虑着昨晚吃了多少，上周的PARTY喝了多少，那么你会在不能改变的事情上花费不必要的精力 。这样会导致你吃的更多但却感觉很糟糕 。之前减掉的体重又会不知不觉的长回来 。一天的暴饮暴食并不会让你的减肥成果泡汤，但是你现在放弃后，却是很难在重新开始 。正确的做法是忘掉这一些，回到你的计划，重新评估你的目标 。
2别责怪自己
如果你不小心偏离了减肥的轨道,超出了你应该保持的摄入量,不要再去想必须弥补它 。无论发生了什么，把它当做是你生活中的一个小插曲，就像人们常说的一样我中饭吃了巧克力，晚上就少吃点，昨天晚上吃得多，今天就不吃了 。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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3重新调整你的减肥方法
有没有觉得在经历了一段时间之后还是很难控制自己的体重？可能是这些方法并不适合你的身体 。有成千上万种减肥和控制饮食的方法 。也许你正在使用的方法是为一部分人准备的或是2年前流行的，这一刻它并不是你所需要的 。
回到起点，回想一下是什么让你感觉到困难，让你放弃 。重新评估减肥方法同样适用于短期和长期的目标 。当你遇到瓶颈期或者对节食一年已经感到厌倦后 。即使一个方法在一段时间内让你感觉很有效，你也需要尝试着去调整：增加或减少运动量 。只有不断地调整，才能找到适合自己的减肥方法
4激励自己
每个人都有或多或少的不良反应，你的身体不断地适应新的体重，放慢甩肉的速度 。这往往是当人们失去动力，感到沮丧的开始 。首先耐心的面对现实 。也许最近几周你的体重并没有减少，但请记住，它可能会发生 。重要的是保持减肥的动力，重新调整减肥方法 。
如何激励自己？记住你已经取得的成果 。提醒自己，你想把减肥放在生活中重要的位置 。列一个减肥好处清单：当你达到减肥的目标时候，会获得哪些 。比如让你在婚礼上看着更好，让你更健康，能穿上更合身的套装等等 。是什么驱使你迈入减肥者的行列，我想这一定有原因，尝试着把他们都写出来 。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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5对抗无聊
放弃减肥的另一个主要因素就是无聊 。按照特定的饮食计划生活几周很容易，但如此反复下去几个月就像坐监狱，让人感到无趣和想逃避 。我们的建议是，选择一个合适的食谱，提倡健康的摄入和饮食平衡，而不是去节食 。首先要有更多的的能自由选择的菜单和食品，你才不会感到厌烦 。比如说地中海风格的饮食，健康又多样，有大量的食谱和菜式可供选择 。
6保持运动
如果你遇到了瓶颈，你不知道如何去应对，尝试做更多的运动 。瓶颈期产生很多的挫折，会让你轻易放弃自己的目标 。保持运动无论是力量训练或只是去散步都可以增加你的卡路里燃烧，你的体重会继续减少 。
选择一些有趣的，你喜欢和你可能会坚持下去的活动 。不是每个人都喜欢去健身房（包括我）或预算有限不容许你这么做 。其实，有许多有趣的活动和方案可以选择 。看看当地的俱乐部或健身房提供的其他活动 。我们的建议是：报一个类似于跳舞或普拉提的培训班，把游泳作为家庭活动的一部分，参加一个群体运动如果在您的地区正好有类似的社团 。
