一，脱脂牛奶
牛奶中含有充足的钙质以及氨基酸，既能为身体补充营养又可以加强新陈代谢，对于睡眠情况不好的人来说，还有非常棒的助眠作用 。可是普通的牛奶中脂肪含量却比较高，所以睡前饮用的话对减肥可能不利 。所以我们可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样就不用担心发胖的问题了 。
二，蜂蜜
起床之后和临睡之前喝蜂蜜，对减肥都非常的有帮助 。因为蜂蜜的润肠功效十分强大，可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢 。而且蜂蜜中主要含有的是葡萄糖和果糖，热量非常的低 。减肥人士如果在夜间出现饥饿感的话，喝一杯蜂蜜水还可以为身体提供足够的能量 。
三，西红柿
西红柿中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，可以加强身体的新陈代谢，抑制脂肪生成 。而且西红柿中含有的植物酸能够降低体内的脂肪含量，有效的延缓衰老，是人们美容瘦身的佳品 。晚上以西红柿为食材制作成的各种低卡食物，既容易快速消耗又可以为身体补充营养，更不用担心引发肥胖 。
四，粗粮
用粗粮作为主食对于减肥人士来说再合适不过了，因为粗粮中含有大量的粗纤维，可以有效的抑制脂肪在体内堆积，并且清理掉肠胃中的垃圾 。用粗粮烹饪的食物热量都非常的低，所以不必担心发胖的问题 。所以有很多减肥人士喜欢把玉米、麦片等作为宵夜 。
五，坚果
大多数坚果虽然只有小小的一颗，但是所含有的能量却非常高，另外坚果中同样含有丰富的纤维素，可以提供超强的饱腹感 。晚间如果不喜欢烹饪的话，可以吃几颗坚果作为小零食，而且不用担心胃部胀大的问题 。同样，在工作中如果出现了饥饿感，也可以用坚果来解决 。
六，白水
【适合作为夜宵的低热量食物有哪些】白水毫无热量，喝多少都不用担心发胖 。身体如果缺少了水分，新陈代谢也会减慢 。如果晚间出现了饥饿感，可以喝一杯温开水来增加饱腹感 。等待一段时间，如果饥饿感仍没有消失的话，再选择吃一些低热量的蔬果 。不过需要注意的是，喝水之后不可以马上睡觉，否则容易引起水肿 。
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