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又到了炎热的夏天 ， 凉面、凉皮等凉菜也进入了大家的视野 ， 不过这样可不行 ， 这些都是减肥的“绊脚石” ， 而夏季则是要打扮得漂漂亮亮 ， 展示自己的好身材 。 除了锻炼 ， 控制好自己的饮食也是很重要的 ， 每天都要吃大量的食物 ， 这样会对减肥有很大的负面作用 。 不过 ， 许多减肥的人 ， 食物中没有半点油分 ， 这可不行 ， 长期食用对人体有害 。 因此 ， 我将向您介绍一些有效的降脂配方 ， 您将不再需要为您的饮食而烦恼 。
【青椒|你要减肥，但又控制不住嘴巴，这些美食好吃又不发胖】青椒炒鸡肉
一提到鸡肉 ， 那些减肥的人眼睛都直了 ， 鸡肉是他们不可或缺的“美食” ， 但不用调料 ， 光靠水就很难下口 ， 如何才能让鸡肉更美味？这款美味的食物不但没有肥肉 ， 还很好吃 。 首先 ， 我们需要一些青椒和鸡肉 。
为便于鸡肉入味 ， 先将鸡肉剁碎 ， 加入盐、胡椒、料酒等去腥气 ， 再将腌过的肉片倒入锅中煮熟 ， 使其更顺滑、更有营养；热锅 ， 放入鸡肉和胡椒粉 ， 然后调味 。 用这种方法制作的青椒炒鸡肉 ， 不但对那些减肥的人来说是一个很好的选择 ， 而且我们平时也可以作为一道美味佳肴 。
素食三文治
当你在做运动的同时不要忘记吃些含维他命的食物 ， 这个美食一定会让你大吃一惊 ， 是的 ， 就是三文治；也许有人会说 ， 三明治里的卡路里含量高 ， 对减肥不利 。 这是一款很新颖的美食 ， 吃了之后 ， 不但胃口大开 ， 还很有食欲！素食三文治不用面包 ， 我们先把生菜 ， 番茄 ， 鸡胸肉都弄好；鸡胸肉和鸡蛋 ， 先煎熟一下 ， 再将番茄和黄瓜清洗一下 ， 再将其切成薄片 ， 然后将蛋和鸡肉一起煮熟；在砧台上铺一层塑料薄膜 ， 然后将准备好的材料放在上面 ， 然后抱起来拿着吃就可以了；是不是很方便 ， 很容易让人胃口大开！
菠菜汁
介绍了两种美食 ， 饮品自然是少不了的 ， 事实上在减脂肪的过程中 ， 自我约束很重要 ， 把平时很高脂肪的美食抛开不说；改成了吃一些枯燥的食物 ， 虽然口感没有那么好吃 ， 但控制自己 ， 需要有毅力 ， 就一定可以 。 菠菜汁液要先将菠菜的根冲洗掉 ， 避免残留的污垢 ， 然后在水中煮沸30秒钟 ， 然后沥干水分待用；另外还要削掉黄瓜的皮 ， 去掉根部 ， 避免残留在表皮上的杀虫剂 ， 水果也是必不可少的 ， 准备少许苹果、香蕉切成小片 ， 准备好后倒入搅拌器里 ， 加入少许的蜂蜜和水 ， 搅拌一下 ， 就可以了 。
这三种减肥美食的制作方法都很容易 ， 就算没有烹饪技能 ， 有了这么多好吃的东西 ， 再加上锻炼 ， 减肥也可以是一种享受 ， 你还了解什么减肥美食吗？评论区留言！
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