生菜|冬天减肥必吃的6道美食，低脂低碳水低热量，再也不用担心长肉了( 二 )
2然后清洗几遍 ， 备用 。
3锅里烧水 ， 水沸后 ， 倒进西兰花 ， 煮沸后 ， 捞起 ， 沥干水分 ， 备用 。
4葱姜蒜切好 ， 锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 倒进一个碗里 ， 里面加入盐 ，醋 ， 搅拌均匀即可 ， 倒在西兰花上面即可 。减肥美食四：清蒸鲈鱼
清蒸鱼是减肥的一个好食物 ， 我们把鲈鱼清蒸一下 ， 更是一个减肥的好助手 。 鲈鱼营养丰富 ， 热量低 ， 最适合来清蒸 ， 没有过多的调料 ， 蒸熟后 ， 浇上料汁 ， 原汁原味 ， 好吃美味 ， 肉质鲜嫩可口 。
食材：鲈鱼一条 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 鱼豆豉油
做法：1处理鱼 ， 清洗 ，去鳞 ， 背部切开 ， 这样蒸熟的更加快 。 然后腌制一下 ， 肚子里放葱姜 ， 鱼身上洒一点盐 ， 涂一点料酒 ， 去腥 ， 鱼肉更加鲜嫩 。2腌制一会后 ， 放到锅里来大火蒸 ， 时间大概10分钟即可 。 蒸好后拿出来 。 肚子里面的葱姜拿出来 。
3准备调味料 ， 鱼豆豉油倒进碗里 ， 加入盐 ， 姜切丝 ， 葱切碎 ， 大蒜切碎 。
4锅里烧油 ， 爆香调味料 ， 然后泼在鱼上面即可 。 一道肉嫩味鲜的清蒸鲈鱼就做好了 。减肥美食五：炝生菜
【生菜|冬天减肥必吃的6道美食，低脂低碳水低热量，再也不用担心长肉了】生菜是冬季的一种蔬菜 ， 也是减肥朋友们的最爱 。 生菜热量低 ， 营养高 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 很适合减肥的朋友来吃 ， 又叫减肥生菜
大家在吃生菜的时候 ， 最好凉拌或者水煮 ， 这样营养流失的少 ， 很适合减肥来吃 。 今天给大家推荐炝生菜的吃法 。
食材：生菜1颗 ， 大蒜 ， 葱姜 ， 醋 ， 盐
做法：1生菜清洗 ， 水里加一些食盐 ， 可以除农药残留或者杂质 。 然后多冲洗几遍 ， 备用 。
2葱姜蒜切好 ， 准备调味汁 ， 生抽 ， 糖 ， 醋 ， 放一点盐调成汁 ， 备用 。
3锅里放一点油 ， 油热后 ， 爆香葱姜蒜 ， 倒进生菜 ， 翻几下就可以了 ， 不要炒久了 ， 炒时间长了不好吃了 。
4关火 ， 倒进调味汁 ， 翻炒均匀即可 。减肥美食六：西红柿鸡肉丸子汤
我们用鸡胸肉做成鸡肉丸子 ， 搭配西红柿来煮汤 ， 是一道减肥的美食 。 鸡胸肉热量低 ， 脂肪很少 ， 是减肥健身人群爱吃的一种肉 。 我们把鸡胸肉做成丸子 ， 吃起来味道更加好 。 一起看看具体的做法：
食材：鸡胸肉 ， 西红柿 ， 盐 ， 鸡蛋 ， 葱 ， 姜
做法：1处理鸡胸肉 ， 切小块 ， 放在绞肉机里绞碎 ，2然后里面打1个鸡蛋 ， 加一点盐 ， 胡椒粉 ， 淀粉 ， 搅拌均匀 ， 然后做成丸子 ， 备用 。
3西红柿去皮 ， 切小块 ， 备用 。
4锅里放一点油 ， 爆香葱姜 ， 把西红柿炒一下 ，倒进温水 ， 水沸后 ， 依次放进鸡肉丸 ， 丸子全部飘起来 ， 差不多就熟了 。 冬天喝上一碗暖身暖胃 ， 还减肥 。
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