腊肉|立冬将至，家里有孩子记得多吃8种食物，增强抵抗力，好吃又不贵鱿鱼|香肠

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【腊肉|立冬将至，家里有孩子记得多吃8种食物，增强抵抗力，好吃又不贵】

立冬将至，家里有孩子记得多吃8种食物，增强抵抗力，好吃又不贵，大家好，我是水墨尚食，今天跟大家分享快入冬应该吃的8种食物，希望大家能喜欢。

时光流逝，岁月如梭，转眼就到了晚秋倒计时的时候，再过几天就要迎来立冬了，也就意味着开始正式入冬，在这秋冬交替的时候，气候既有秋天的干燥，又有冬天的寒冷，加上早晚温差大，如果身体抵抗力不强，就容易产生不适，尤其是小孩子的抵抗力较弱，就应该为入冬打好基础。
秋天是一年中进补的最佳季节，也是民间所说的“贴秋膘” ，但是也不能顺便乱补，现在的孩子已经不像以前，生活水平有大大的提高，如果乱补只会增加孩子的身体的负担，老话说得好“不时不食，适时而食” ，给孩子进补最好还是照着老祖宗生活经验，多吃一些应季食材，合理搭配，顺应时节更健康，下面就给大家分享8种应季的食材以及做法，不仅可以增强孩子抵抗力，而且好吃又不贵。
1.莲藕
俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人” ，进入晚秋后，就有很多的新鲜莲藕上市了，莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、维生素K、膳食纤维以及钙、铁等营养物质，可以提高人体免疫力。这个时候的莲藕经过夏、秋两季的生长，淀粉含量比较多，适合用来炖汤喝，下面就介绍一道排骨藕汤的做法。
准备食材：莲藕、排骨、生姜、料酒、盐、鸡精、胡椒粉
①首先把莲藕清洗干净，然后去皮，再切成滚刀放入盆中，撒一些食盐把莲藕腌制15分钟左右。
②排骨剁成大小均匀的块，然后冷水下锅，加入料酒过水，等排骨没有浮沫出现时，捞出来用水把排骨表面清洗一遍沥干水分备用。
③锅烧热放入底油，再放入姜片和排骨炒香，排骨微焦时加入足够的水，大火烧开，把汤煮白，然后转入炖汤的铫子中。
④把藕表面的盐分清洗干净，然后放入铫子中，和排骨一起小火慢炖4个小时候左右。
⑤时间到以后，放入盐、鸡精、胡椒粉，翻拌均匀，就可以食用了。
2.白萝卜
白萝卜是一种营养价值高，价钱却低廉的蔬菜，在民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，白萝卜不仅营养价值高，而且做法也很多，蒸、煮、炒、炖、炸都可以，到了天冷时，和鱼头就是绝配，煮出来的汤又浓又白，萝卜清甜，鱼头鲜美，受到很多人的喜爱。