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在中国很多人都会喜欢喝一种饮品 , 那就是咖啡 , 尤其是一些白领阶层 , 咖啡简直成为了他们的“续命神器” 。 在《2021中国咖啡行业发展白皮书》的数据中显示 , 在中国的一些一线城市 , 喝咖啡的人数达到了67% , 他们每人每年平均会喝掉326杯咖啡 。
其实 , 在一些人的眼中 , 是不喜欢喝咖啡的 , 也认为喝咖啡对身体并不好 , 还有一些加了糖的咖啡 , 喝多了还会使人发胖 , 还有人觉得喝咖啡上瘾 , 那么咖啡到底处于一个什么样的“位置”呢?到底好还是不好呢?
首先我们来了解一下 , 喝咖啡上瘾吗?
大家都知道喝完咖啡之后 , 会有提神的效果 , 人也会异常兴奋 , 尤其是晚上喝完咖啡之后 , 人都变得难以入睡 。 但是长期喝咖啡 , 会对咖啡因产生“耐药性” , 也就是说之前喝一杯会兴奋 , 到现在喝两杯或者三杯 , 都很难兴奋 , 也很难让人保持清醒 。 为了让自己越来越精神 , 就会增加喝咖啡的量 , 甚至有的人在不喝咖啡 , 没有咖啡因的作用下 , 会出现头痛、呕吐、注意力不集中等现象 , 从而让人产生喝咖啡上瘾的想法 。
其次 , 我们来了解一下 , 喝咖啡有什么作用呢?
喝咖啡可以稳定血糖
有的人说喝咖啡可以稳定血糖 , 这是怎么回事呢?这是因为咖啡可以保护胰腺中的β细胞对血糖的调节功能 , 可以减轻胰岛素抵抗 , 从而起到稳定血糖的作用 。 还有研究发现 , 每天一杯咖啡 , 能有效降低患糖尿病的风险 , 当然这里的咖啡一定是没有加糖的!
喝咖啡改善肠道菌群
喝咖啡能改善肠道环境 , 还能平衡肠道菌群 , 这是怎么回事呢?这是因为咖啡中含有碱类物质 , 以及多酚类化合物 , 这些有效成分 , 就能帮助改善肠道菌群 , 维护肠胃健康 。
当然也不要以为喝咖啡就没有什么坏处 , 我们刚刚说到一点就是 , 喝咖啡可以提神 , 使大脑一直处于一种兴奋状态 。 长时间饮用 , 就会影响睡眠 , 从而导致失眠 。 这样睡眠不充足 , 第二天就会没有精神 , 出现精神萎靡、注意力不集中等问题 , 严重影响工作还有学习 , 也会影响身体健康!
【咖啡|喝咖啡上瘾吗?喝咖啡有什么作用?关于喝咖啡的4个问题,多了解】既然说咖啡有提神的作用 , 晚上是不能喝咖啡的 , 那么到底什么时候喝咖啡才合适呢?
想要喝咖啡的朋友们建议在上午喝 , 一般可以在上午的9点到11点左右 , 这样就避免了晚上喝咖啡而影响睡眠 。
那么 , 一天喝多少咖啡呢?
一杯咖啡大概有140mg咖啡因 , 人体能摄入咖啡中80%的咖啡因 , 所以一天喝两到三杯咖啡是对人体比较合适的 。
当然 , 咖啡不是所有人都适合喝 , 像一些孕妇、儿童 , 还有肠胃疾病、骨质疏松等问题的人都不适合喝咖啡 。
喝咖啡建议大家可以选择喝纯黑咖啡 , 没有添加糖、奶精以及反式脂肪酸等其他物质 。 而且黑咖啡是一种热量非常低的饮料 , 一杯黑咖啡 , 大约240毫升左右 , 大约只含有2卡路里的热量 。
大家在喝咖啡的时候 , 咖啡的温度不要太高 , 否则容易烫到你的舌头 , 也无法品尝到咖啡中的味道 。 想要品尝黑咖啡 , 就是要从热到温 , 再到慢慢凉下来 , 细细品尝 , 细细体会 。
注:图片来自网络
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