很多热衷于减肥的美眉们，看着减肥方法减肥，最后不仅不能减肥，还发现自己越来越胖，感到消极的抵抗，暴饮暴食，最后走上了与减肥完全相反的道路 。研究这些女性的减肥方法，可以看出她们的减肥有很多误解，不仅会导致减肥失败，减肥失败也会减少，因此，减肥必须从科学的角度，避免自己陷入错误的地区，影响减肥效果下面介绍一些常见的减肥误区：
1．减肥即是要消灭脂肪
大部分人在减肥过程中都认为，只有与脂肪"绝缘”，才能获得窈窕的身形 。
其实，脂肪并不总是很胖 。吃的脂肪，不仅在体内不能变成脂肪蓄积，这样的脂肪进入人体进行分解，在一定程度上可以抑制脂肪在体内的合成 。其中，玉米油和橄榄油中所含的脂肪不仅不会变胖，而且还有降低低密度脂蛋白质的作用，因此被认为是减肥的绝佳食用油 。
另外，脂肪类食品耐消化，对空腹有很强的效果，食人族吃过后容易感到饱腹感，能够减少淀粉类食品和零食的摄取量，对减肥也有帮助 。摄取适量的脂肪不仅不胖，还对健康有益 。
2．营养丰富会造成肥胖，因此减肥就不能太营养
这样认为的人没有认识到人体肥胖的真正原理，认为营养过剩会导致肥胖 。其实，营养积累过多可能会引起肥胖，但肥胖的主要原因是饮食中缺乏将脂肪转化为能量的营养素 。只有当人们的身体中获得的脂肪转化成能量释放出去，脂肪才能真正地变少，而体内脂肪在转化成各种能量释放的过程中，需要很多营养素的参与帮助 。这类营养包括维生素B：、维生素B6及烟酸等 。这些富含营养素的食物包括乳类、各种豆类、坚果类、蛋类、动物肝脏和肉类，这些食物也含有高脂肪，因此很多减肥人被列入减肥食品的黑名单，摄取人体脂肪后可以转化为能源支出
【相信科学，不入减肥误区】3．胖子喝水也长胖，所以减肥时水也要少喝
当人体摄入水分过少，导致体内水分不足时，人体便会不断积储水分作为补偿，同时导致体内脂肪更容易积聚，从而引起肥胖 。而且，饮水不足还可能损害身体健康，导致人体新陈代谢功能紊乱，让人吸收能量多，释放能量少 。因此，绝不要在减肥时把水分也减掉 。
4．辣美人=瘦美人，所以吃辛辣食物可以减肥
人们都注意到泰国、印度等地的人很少出现肥胖，大多都拥有纤细的身姿 。据推断这是与他们平日爱吃辛辣食品有关，因为吃辣容易流汗，加速新陈代谢，而且辣昧食品只要吃一点点便可以让人产生饱腹感，所以有减肥的效用 。但其实，吃辛辣食品也有副作用，长久采用辛辣食品减肥的女性们容易让胃部机能受损，更甚者出现胃痛或胃出血的症状，并且吃太多刺激性食物会让皮肤变得粗糙不光滑，易产生暗疮，绝对得不偿失1
5．慢跑可减肥，所以应该每次坚持30分钟慢跑
慢跑是一项极受推崇的有氧运动，有利于身体健康，但对于减肥来说收效却甚微 。科学研究表明，运动时间超过40分钟后，体内脂肪与糖原一起供应 。并且运动时间越长，脂肪供能的能量消耗就越多，最高可达总消耗量的85% 。
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6．减肥时要减少食物摄入量，因此不应该吃早餐
这种想法非常错误，早餐是一天中最重要的一餐，人体一天活动所需能量的大约一半可以在早餐中获得，不吃早餐不仅无法达到减肥的目的，而且一天精神虚弱，不能工作和学习，最后不吃早饭会饿
减肥一定要科学合理，盲目地减肥不但不能达到瘦身的目标，反而会越减越肥 。现在就对照以上所说，看看你有没有走进减肥的误区 。
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