爬楼梯不是一种好的健身方式


爬楼梯不是一种好的健身方式

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现代社会里,人们工作学习繁忙,很多人基本没有时间专门锻炼,于是在上班上学时,喜欢把爬楼梯当做一种锻炼,往往是有电梯不乘,专门爬楼梯,甚至一爬就爬十几层 。我们认为,偶尔适当地爬楼梯的确可以当做一种锻炼,但是不应特意地当做一种健身方法 。
这是因为,爬楼梯虽然有健身效果,但是对身体各部分的锻炼十分不均衡 。人在走路的时候,两条腿分担人上身的体重,在爬楼梯时,上楼下楼却通常都是用一条腿支撑整个身体 。这样对腿部是一个锻炼,但是也极易造成腿部的过度疲劳,而且身体的部位所得到的活动机会很少,因此健身效果并不理想 。
另外,上下楼时,腿部关节频繁屈伸,势必会造成一定的磨损,如果爬楼梯时间过久,或者直接把爬楼梯当做一种日常的锻炼,人患上关节疾病的概率就会大大增加 。
【爬楼梯不是一种好的健身方式】温馨提示
爬楼梯时一旦感到关节疼痛、腿脚酸软或头晕目眩,应当立即停止 。
老年人关节老化,腿脚不灵活 。爬楼梯时,他们需要更加注意安全 。最好手持栏杆,双脚踩在同一级别的台阶上再迈下一步 。

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