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什么样的健身方式才是最好的呢？健身的方法是多种多样的，要选出最好的方式真是不容易 。其实，还是那句俗话：适合自己的才是最好的 。对于众多的健身方式，聪明的选择就是选择适合自己的 。
有些人错误地认为强度大的运动才有最好的健身效果，所以不顾自己的身体实际情况，就盲目开始长时间、高强度的运动，这样做是很危险的 。所以说，健身一定要选择适合自己的方式 。最好的健身方法就是适合自己的那一种 。
1．健身方式要适合自己的年龄
年龄也是选择健身方式时要考虑的因素 。不同年龄段的人，选择的运动也有不同 。由于年轻人的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳状态，所以年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性、游戏性强的项目，因为从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高对身体更不利 。中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之问，最好的选择莫过于有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等 。而老年人的身体器官都在在选择健身方式时一定要注意，以免不健康的方式加重了自己的病情 。一定要考虑自身的健康状况，要选择符合自己的运动处方 。比如冠心病人不应做过量运动和高强度运动，运动应以促进冠状动脉的侧支循环，降低心肌梗死的死亡率和复发率为目的，运动量和时间要循序渐进，运动前要做充分的准备活动和整理活动；而糖尿病人宜选择步行、慢跑、游泳和骑自行车等运动项目，强度控制在最大心率的50%~70010范围内，频度为每周5~7天，每天运动时间为40~60分钟；高血压病人不可以做像击剑等容易使血压升高的运动，可以做一些低强度运动，如每天参加20-30分钟的步行、游泳、打太极拳、骑自行车等运动锻炼 。
美国健身专家约翰·杜尔勒得说过："运动不应有伤身体；只要选择与你身体适合的运动，并持之以恒，就有可能改变你的一生 。”女性一定要明确，健身的目的是促进白身的健康，不能因为追求时尚或者是跟风而选择不恰当的健身方式，以免损害自身健康 。所以女性在自己的心中一定要明确：适合自己的健身方式，才是最好的健身方式 。
【只选适合自己的健身方式】
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