高低|简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳小米辣|木耳

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西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。
By 潮汕浪险妹Emily原创
用料

西蓝花半颗
木耳 50克
蒜头 3瓣
小米辣 1个
葱 1根
蚝油 1勺
胡椒粉 1勺
盐 5克
食用油 2勺

做法步骤

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1、准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。

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2、起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就可以捞出过一下凉水，目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。

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3、另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。

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4、下西蓝花和木耳，加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦，一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦～

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5、好啦！今天的美食操作流程就这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！
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