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牛奶|春季长高食谱，让孩子轻松多长高6厘米

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牛奶|春季长高食谱，让孩子轻松多长高6厘米



很多家长都关心孩子身高问题 ， 春季是孩子长高的“黄金期” ， 家长抓住这个时间段 ， 孩子轻松多长高6公分 。

[猪骨菠菜汤
——补充维生素A

食材：猪脊骨350克 ， 菠菜200克 。

做法：

1、用清水洗净猪脊骨 ， 砍碎 ， 放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 先用武火 ， 后用文火煮两小时 。

2、然后将洗净的菠菜放入汤中 ， 再煮10分钟 ， 加入调料 ， 饮汤吃菠菜 。
【牛奶|春季长高食谱，让孩子轻松多长高6厘米】
功效：菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 促进宝宝的生长发育 。 食疗效果不显后 ， 可以搭配（维生素A滴剂） 。

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[枸杞山药粥
——健脾和胃

食材：：土鸡腿1只 ， 山药200公克 ， 枸杞1大匙 ， 盐1/4匙 ， 鸡精粉1/4茶匙 ， 料理米酒1大匙 ， 水600毫升 。

做法：鸡腿剁块 ， 山药切块 ， 分别以滚水汆烫过后捞起洗净 。 上述材料全部放入炖锅中 ， 加入枸杞、料理米酒、水混合均匀放入电锅中蒸约40分钟 。

功效：山药有健脾益气、养阴之功 。 用于小儿脾虚气弱、食少便溏或泄泻等 。 食疗效果不显后 ， 可以搭配（正桂养龙冲剂） ， 帮助健脾补脾 ， 促进孩子发育长个 。

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[豆腐炖鱼
——补充钙元素

食材：鱼1条 ， 豆腐1块 ， 葱、姜、蒜、花椒、八角适量 。

做法：

1、将豆腐切块备用 。

2、鱼去鱼鳞内脏 ， 洗干净 。

3、锅中放入油 ， 6成热 ， 放入葱姜炝锅 ， 放入鲫鱼 ， 煎制 。

4、然后加入适量清水 ， 放入豆腐 ， 小火炖制40分钟 ， 放入少许盐 ， 鸡精 ， 撒上香菜调味即可 。

功效：鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。 且豆腐为高钙食物 ， 是补钙的黄金搭配 。
食疗效果不显后 ， 可以搭配（小儿碳酸钙D3） ， 补钙促生长 。

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[南瓜银耳汤
——补充锌元素

食材：银耳一朵、南瓜一小块 。

做法：

1、银耳泡发摘去黄色蒂部 ， 掰碎后放入锅中小火煮半小时 。

2、南瓜去皮切成小快 ， 等银耳煮出胶质了 ， 把南瓜放进去一起煮 ， 煮到南瓜软烂即可 。

功效：南瓜中含有丰富的锌 ， 能参与人体内核酸蛋白质的合成 ， 是人体生长发育不可缺少的物质 。 食疗效果不显后 ， 可以搭配（葡萄糖酸锌口服液）补充锌元素 。

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以上食疗一岁以上的宝宝都可以辩证吃 。

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