西兰花|普通夫妻的晚餐，端上桌丈夫很满意，虽简单却也很美好牛肉汤|韭菜

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两人晚餐不凑合， 2菜1汤吃得香，健康营养。

普通夫妻的晚餐，端上桌丈夫很满意，虽简单却也很美好。

1、今日晚餐：三色米饭，西兰花炒藕片，肉片炒韭菜，山药牛肉汤。
前段时间，专门买了三色米，三色米是黑米、红米、糙米。
糙米富含膳食纤维和氨基酸，适当吃一些糙米，可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒、促进肠胃消化、利于排便、排尿，同时还能控制餐后的血糖上升速度，糙米还含有大量的维生素E ，磷和钙质、能促进血液循环，保护骨骼和牙齿的健康。

2、晚餐所需食材：熟肉一块，西兰花半朵，莲藕半根，大葱半根，红辣椒半根，葱头半个，蒜苗适量，牛肉汤半盆，韭菜一把。

3、莲藕切片，熟牛肉切片，西兰花焯水，红辣椒、葱头、蒜苗、葱蒜都切碎备用。
西兰花炒藕片：锅里放少量油，油热后放葱蒜、红辣椒炒香，然后放入莲藕片，炒一分钟左右，再放西兰花，撒半勺盐、一丁点五香粉、几滴味极鲜，翻炒一分钟左右，放葱头蒜苗出锅。

4、盘子里面盛上三色米饭，再盖浇上西兰花炒藕片，好吃营养健康。

5、把韭菜切段，再切一点红辣椒丝，葱花，准备炒第二道菜。
锅里热油，放入红辣椒、葱花炒出香味，然后放熟牛肉，翻炒一分钟左右，放韭菜段，撒半勺盐、半勺五香粉、几滴味极鲜，翻炒30秒钟出锅。

【西兰花|普通夫妻的晚餐，端上桌丈夫很满意，虽简单却也很美好】6、韭菜不要炒的时间太长，炒30秒钟，鲜嫩翠绿最好吃，搭配一点熟牛肉，增香提味，营养丰富。

7、半根铁棍山药去皮，用刀压碎，再剁一剁，做山药牛肉汤。
煮锅里倒入牛肉汤，烧开后放入剁碎的山药，煮一分钟左右，临出锅撒点葱花。因为牛肉汤里面有调料，所以不用再放其他任何调味品。

8、原汁原味的牛肉汤，喝一口，味道鲜美，咸香有味。
晚餐端上桌，丈夫很满意，真的是虽简单却也很美好。