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【芹菜|疯狂长肉的4种美食，热量比馒头还高，很多人天天吃，难怪瘦不了】
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疯狂长肉的4种美食 ， 热量比馒头还高 ， 很多人天天吃 ， 难怪瘦不了
真羡慕那些怎么吃都不胖的人 ， 可以吃自己想吃的美食 ， 但大多数人都属于易胖体质 ， 稍微吃点热量高的食物 ， 体重就蹭蹭往上涨和 ， 尤其是过年过节 ， 天天吃大鱼大肉 ， 至少能胖三五斤 。 其实 ， 平时我们吃的一些美食 ， 也是长肉的助力器 。
想要不长肉 ， 不仅要多运动 ， 还有就是在饮食上下功夫 ， 下面这几种食物 ， 大家一定要少吃 ， 热量比馒头还高 ， 让你不知不觉就发胖了 ， 很多人还不知道 ， 天天吃 。
1、油条
油条有几百年的历史了 ， 据说是为了纪念被秦桧陷害的岳飞 ， 最开始叫油炸桧 ， 后来才叫油条 ， 口感酥脆 ， 是街头很常见的一种美食 。 很多人经常吃油条 ， 尤其是老年人 ， 早餐油条配粥 ， 晚餐还是油条配粥 ， 是很容易发胖的 。
油条虽然好吃 ， 但他的热量非常高 ， 因为和面时加了大量油 ， 还经过油炸 ， 一百克就有417千卡的热量 ， 也就是2根油条 ， 如果热量消耗不掉 ， 就会转化为脂肪 ， 腰上就会慢慢长肉肉 。
2、炒饭、炒面、炒粉
这3种美食都是快餐 ， 有些人经常在外面吃 ， 也有人自己在家做 ， 好吃又省事 ， 几分钟就出锅了 ， 但千万别经常吃 ， 因为面条、米粉本来就是高热量的食物 ， 分别为283千卡、391千卡 ， 而且炒的时候要放很多油 ， 不然就会粘锅 。
所以做好的炒饭、炒面、炒粉的热量就就可想而知了 ， 光是一盘炒米饭就有接近550千卡的热量 ， 而一盘炒面、炒粉能达到1000千卡以上 ， 就占到了一天热量总摄入量的一半 。
这“三炒”里面有蔬菜、鸡蛋、肉等食材 ， 营养价值肯定是非常高的 ， 但热量也非常高 ， 真的不建议常吃 ， 一周吃1~2次就可以了 。
3、腌菜
很多人都会自制一些腌制的小菜 ， 比如腌黄瓜、腌萝卜、腌辣椒等 ， 吃起来酸辣咸香 ， 是佐餐的好菜 ， 吃面条、粥的时候来上一碟 ， 非常美味 。
但我要告诉大家 ， 腌菜尽量要少吃 ， 不仅容易长胖 ， 还会引起高血压 ， 加重肾脏的负担 。
为啥吃腌菜不好呢？因为腌制的时候加入了大量的盐 ， 盐吃多了会让你胃口大开 ， 从而就吃得多了 ， 热量就上去了 ， 自然就会长胖 。 而肾脏负责把多余的钠排出体外 ， 所以有很大的压力 。 正常人一天吃盐不超过6克 ， 以后别再顿顿吃腌菜了 。
4、甜食
甜食包括各种糖、蛋糕、饼干、面包、可乐、汽水等 ， 很多人早餐喜欢吃面包、蛋糕 ， 它们的热量是非常高的 。 普通的餐包 ， 一百克就含有284千卡的热量 ， 而黄油面包、牛角面包更是含有超过330千卡的热量 ， 而蛋糕也含有320千卡左右的热量 。
除非你是不胖体质 ， 要是天天早餐吃这个 ， 肯定会长胖的 。
想要吃不胖 ， 在饮食上要注意这几点 ，
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