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过完节上班很心累？不适应！
不想做事？恐惧！想摸鱼！可能是“节后综合征”影响到你了
6个小妙招 ， 助你快速恢复
1.给自己适应和调节的时间假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态 ， 我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态 ， 假期一结束 ， 意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态 。 所以 ， 要给自己适应和调节的时间 。 2.假期返来要“吃素”不少人表示假期玩太“放肆” ， 身心俱疲 。 顿顿大鱼大肉 ， 身体开始叫板 ， 肠胃也耐不住重口味 。 假期过后 ， 大家可节制饮食 ， 试试吃三天素食 ， 每次吃七分饱 ， 吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等 ， 有助于胃肠道的休息调整 。 也可参加自己喜欢的运动 ， 胃口也会调整回正常状态 。
3.前三天不宜安排高强度工作
一上班就投入到紧张的工作计划中 ， 这会增加焦虑感 ， 加剧节后综合征的症状 。 上班前三天 ， 尽量安排一些计划性、交流性质的工作 ， 可以给到自己一个缓冲调整的时期 。
4.运动调整精神状态
假期期间 ， 运动减少 ， 会让人变得“懒懒的” ， 收假后 ， 可以进行有氧运动 ， 比如快跑、游泳 ， 可以帮助身体消耗一些能量 ， 重新获得元气 。
5.罗列处理要事
回来上班后 ， 要将假日期间还没有处理完的事情 ， 用最简捷的方式尽快了结 ， 不要拖拖拉拉 ， 让它们牵扯自己的精力 。 可写一张简要备忘录 ， 将需要处理的事情罗列下来 ， 一目了然 。
6.调节缓解焦虑
作为现代人 ， 打沙包什么的解压方法都弱爆了 ， 找些让自己开心的事情做 ， 才是真正的解压神器 。
长假已经结束了~如果你还沉浸在假期的喜悦之中 ， 赶紧调整一下状态 ， 收收心 ， 用辛苦的付出来收获下一年的回报！
推荐几款食疗方
脾胃为后天之本 ， 气血生化的来源 。 脾主运化 ， 故保养脾胃重点在饮食调养 ， 饮食要定时定量 ， 要有节制 。 可以配合自我腹部按摩 ， 以增强其运化功能 ， 脾胃好了 ， 吃的食物才好被身体吸收利用 。 这里给大家推荐几个食疗方：
针对成年人的食疗方
1.栗子马蹄排骨汤
食材：栗子仁250克 ， 荸荠100克 ， 胡萝卜50克 ， 玉米2条 ， 猪排骨500克 。 做法：先将荸荠去皮 ， 清洗干净；胡萝卜去皮 ， 洗干净 ， 切厚片；玉米去外衣及须 ， 洗净切段；猪排骨洗净 ， 斩段 。 然后 ， 将所有食材置于砂锅内 ， 加入清水3000毫升、白酒少许 ， 武火煮沸后改用文火熬1.5小时 ， 精盐调味 ， 即可 。 功效：有良好的健脾益气、开胃消食、润肺化痰、滋养肝肾等作用 。 适宜于一般人群御秋燥服食 。 也可用于脾肺气虚 ， 短气懒言 ， 食少纳呆 ， 肺燥咳嗽 ， 津伤口渴 ， 内热难消 ， 肝肾不足 ， 眼目昏花 ， 腰膝酸软等症的辅助治疗 。 2.柚皮内金瘦肉汤
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