鲈鱼|清蒸鲈鱼别再炒着吃，学我这样做，孩子抢着吃

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过年的一道好菜，营养丰富，颜值高。
By 烘焙复制机
用料

鲈鱼 750g
腌制鱼料:
盐 2勺
葱 30g
姜 10g
料酒 3勺
白胡椒粉 5克
食用油 20g
蒸好后放鱼肉装饰:
葱丝少量
绿椒丝少量
红椒丝少量
蒸鱼豉油 4勺
花生油 30克

做法步骤

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1、鲈鱼洗净去除鱼鳞和内脏，再用水冲洗干净。

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2、背部开刀。

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3、尾部不要切段，中间鱼骨切段，用刀切成一厘米的小条。

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4、鱼头和鱼骨。

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5、加入盐，葱，姜，料酒，白胡椒粉，色拉油把鱼肉腌制30分钟。

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6、切好白葱丝，红椒丝和绿椒丝放入凉水浸泡。

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7、鱼肉摆盘，放上葱片和姜片。起锅烧水。

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8、水开后上锅蒸7分钟取出。

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9、把姜片和葱片捡掉，放上葱丝，红绿椒丝。

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10、起锅烧油，放入30克花生油烧至冒烟，浇在上面，加入蒸鱼豉油后，美食完成。
小贴士1.背部开刀，慢慢往里切，不用着急。 2.最后浇油最好用花生油。 3.蒸好的鱼取出后要想办法倒出盘子底下的鱼汤。
鲈鱼的营养功效鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
1.益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2.维持神经系统的正常
铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3.补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼的饮食禁忌根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
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