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1、薯片、薯条薯片和薯条应该是人们最喜欢的追剧零食了 ， 但是从健康角度来说 ， 这应该算是最差的零食 。 不仅是因为它们的热量太高 ， 而且这类零食在加工过程中会产生一种致癌物——丙烯酰胺 。 除此之外 ， 薯片中还有大量的的膨松剂、增味剂、反式脂肪酸以及过量的盐 。
2、蛋黄派蛋黄派既能当零食 ， 又能顶饿 ， 出现在很多人的购物车里 。 有些人喜欢用它当早餐或者下午茶加餐 ， 但其实它的营养价值极低 ， 其中含有大量的糖、反式脂肪酸、香精和多种食品添加剂 。 高热量、高糖分容易让血糖“失控” 。
3、烤肠烤肠里的肉都是以淀粉、大豆蛋白等制成的仿造肉 ， 为了让这种仿造肉吃起来更香 ， 商家会在其中加入大量含有焦磷酸钠、山梨酸钾的食品添加剂 。 不仅如此 ， 烤肠在加工过程中 ， 会加入亚硝酸盐 ， 以此来作为防腐剂和护色剂 。 要知道亚硝酸盐可是2A级别的致癌物 ， 虽然它在一根烤肠中的含量微乎其微 ， 但是长期吃后果还是让人怕怕的 。
4、炸鸡炸鸡有丰富的油脂 ， 而且使用的调味料比较多 ， 会导致血糖异常升高 ， 还会影响肠道菌群 ， 增加器官的代谢负担 。 另外 ， 摄入的盐分、辣椒还会损伤肠胃黏膜 ， 诱发胃痛、腹泻、腹痛等问题 。 长期食用对健康肯定是不利的 。 因此 ， 还是推崇清淡、简单的烹饪方式 ， 尽量自己在家做 ， 以便掌握调味料和温度 。 已经确诊糖尿病、高血压等问题 ， 最好不要吃炸鸡 。
【泡面|糖友吃后血糖一定会飙升的零食】
5、甜点常见的甜点有糖果、奶茶、巧克力、奶油蛋糕等 。 特别是在情绪出现抑郁的情况时 ， 食用一些甜品可以有效改善心情 ， 同时一定程度缓解身心的疲倦感 。
本身甜品有多种口味 ， 口感方面也非常不错 ， 但要避免经常食用 ， 容易对自身健康造成损害 。 甜品内的糖分含量比较高 ， 体内摄取大量的糖分物质 ， 会导致胰岛分泌功能负担加重 ， 不能有效发挥胰岛素的抵抗效果 。 无法及时代谢体内的糖分 ， 血液中的血糖浓度不断升高 ， 容易引起高血糖的发生 。#1型糖尿病[超话
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