【入伏|入伏后，要忌嘴：少吃2白，多吃3绿3红，消暑解腻安心，平安度伏】
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今年的三伏天又属于“加长版” ， 而且天气格外炎热 ， 还时不时飘落几滴雨 ， 空气中显得格外潮热 ， 让人真真切切感受到了三伏天的“热情” 。
进入三伏天要注意防暑防晒防潮 ， 不要一味地吹空调 ， 每天多通风 ， 起居上要多休息少熬夜 ， 饮食上更要多调整 ， 及时为身体补充营养 ， 以免身体消耗大导致虚弱 。 正所谓“夏养三伏” ， 真正需要休养的时候到了 ， 这是老辈留给我们的经验 ， 别让这几个字成为空话 。
入伏后 ， 建议大家：少吃2白 ， 多吃3绿3红 ， 开胃解暑安心 ， 好处多 。 民以食为天 ， 任何时候都离不开一日三餐 ， 在三伏天里的饮食更加重要 。 入伏后潮湿闷热没食欲 ， 心脏负荷大 ， 所以饮食上 ， 既要吃得营养 ， 还要兼具美味解暑 ， 更为重要的一点便是对心脏有好处 。 所以今天就来跟大家梳理几种适合三伏天里的食物 ， 都是应季的食材 ， 多给家人吃点 ， 好处多 ， 助力平安度过三伏天 ， 一起来看看吧~
【多吃3绿】
茴香苗
茴香苗是一种常见的绿色蔬菜 ， 多见于夏季 ， 它的生长周期不长 ， 几十天就可以吃一次 。 茴香苗具有独特的气味 ， 不仅可以增进食欲 ， 而且对脾胃好处多 。 茴香苗最经典的吃法莫过于包饺子 。 其实在夏天吃凉面的时候 ， 切上一些也非常美味 。 当然夏天吃炒菜 ， 不知道做啥 ， 切上一把茴香苗 ， 打上两个鸡蛋 ， 简单一炒 ， 开胃又解馋 。
推荐食谱：茴香炒鸡蛋
食材准备：鸡蛋2个 ， 茴香苗1把 ， 洋葱一小块 ， 油盐适量
1、准备一把茴香苗 ， 用剪刀把根部剪掉 ， 然后在清水中搓洗干净 ， 沥干叶片上的水分 。 然后在案板上切成小段 。
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