孕妇必吃的12种水果孕妇适合吃什么水果 _好处

随着经济的不断发展和人民生活水平的不断提高，人们对生活质量的要求也在不断提高。饮食方面，饮食结构不断完善，水果逐渐成为人们生活中不可或缺的一部分。不同的水果各有特点，有的清脆可口，有的香甜宜人，有的气味特殊，但都有一个特点，那就是营养价值丰富，水果在维持人体正常生理功能、促进生长发育、防治疾病、延缓衰老等方面都能做出相当大的贡献。下面将进一步介绍几种水果的功能以及食用时的注意事项。

文章插图
1.自然流感疫苗接种——猕猴桃和柑橘
猕猴桃清热利尿，富含抗氧化成分，能增强抵抗力和心脑血管功能。柑橘也可以预防感冒。建议将整个花瓣与白罗一起食用，可以润喉，达到更好的效果。最近发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而柑橘和猕猴桃富含维生素C 。
2.快速消化剂——杨桃、菠萝和火龙果
娱乐时难免吃吃喝喝，容易引起消化不良。娱乐过后，把杨桃切成片，放点盐吃。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，防止致癌物亚硝酸盐的合成。是娱乐后的好解药。金菠萝利尿剂有助于消化，蛋白酶可以加速肉类的分解。有时候，吃太多烧烤食物会让你感觉不舒服。吃新鲜菠萝可以快速消除胀气。吃火龙果有助于通便，也是娱乐之余的好“应急”水果。
3、脑激活剂——龙眼、苹果
苹果被称为“记忆果” 。它富含锌，能促进大脑发育，增强记忆力，保护心脏。桂圆是“智慧之果”，可以启迪大脑。如果你遇到连续工作、加班或考试，你的头脑会变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，使头脑敏捷。但桂圆性热，有口干或炎症症状时不宜食用。
4.香蕉草莓山楂血管伞——
香蕉含有钾离子，可以降血压，预防心血管疾病。草莓含有果胶和抗氧化剂，可以防止动脉硬化。山楂具有消食化瘀、减少胆固醇在动脉内壁沉积、保护血管的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心脏血液的输出，降低血液粘度，保护心血管系统。所以胃功能差的人最好饭后吃山楂，饭后刷牙漱口，因为山楂酸容易损伤牙齿。
5.补血——桑葚和葡萄
紫桑能促进气血循环，滋养眼睛，乌发抗衰老，使人气色好。因此，脸色不好的人可以经常吃东西。葡萄汁太甜了，可以滋补肝肾，滋养气血，使头发变黑，葡萄皮上的维生素P可以修复神经。所以用带籽葡萄榨汁，抗衰老效果更好。需要提醒的是，桑葚中含有过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，所以孩子不宜多吃。
6、祛痰3354枇杷、梨
枇杷有很好的镇咳祛痰作用，吃枇杷可以缓解咽喉不适。梨可以清咽退烧。经常吃熟梨可以增加口腔中的津液，起到保养咽喉的作用。现代研究表明，梨有清热平心的功效，营养价值高，但性寒凉，一次不要吃太多。

文章插图
7.镇静剂——橘子和桃子
中医认为柑橘类水果的芳香物质可以祛湿开窍，提神醒脑。不想吃的时候，闻一闻橘子和柠檬的香味，也可以缓解一下。清爽的水果香味也有安神的作用。桃子可以帮助排便，在中医看来，桃子还可以活血化瘀，安神定志。需要提醒的是，虽然桃子是熟食
柠檬碱性成分含量高，尤其富含柠檬酸，有利于调节新陈代谢，维持正常体液平衡，促进新陈代谢，延缓衰老，增强免疫力。研究表明，柠檬中的有效成分可以干扰黑色素合成，收缩毛孔，美白斑点，去除油脂和污垢。