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上班时间早 ， 没有时间吃早饭 ， 总是饿着肚子一上午 ， 最后落得肠胃不好 。 你还在为这些事情烦恼吗 。 今天就教你一些几分钟就能搞定的营养早餐 ， 让你的上午元气满满 ， 横扫饥饿做回自己！
第一个三分钟早餐是香煎小饭团 ， 首先准备昨天家里没有吃饭的大米饭 ， 日式香松 ， 淀粉和番茄酱 。 家里没有香松的话可以用芝麻和海苔代替 。 先将香松和大米饭充分混合 ， 揉成一个个小团 ， 为了能使小团紧实不易松散 ， 还应该在淀粉中沾上一圈 。 起锅烧油 ， 油热后下入小饭团 ， 中小火煎 ， 直至金黄即可 。 出锅后 ， 可以根据自己的口味 ， 如果喜欢吃番茄酱就可以沾着番茄酱吃 ， 当然什么不沾也是非常美味！
第二个三分钟早餐就是蛋饼 ， q弹的蛋饼 ， 金黄的颜色 ， 翠绿的小葱 ， 别提多诱人了 。 准备鸡蛋 ， 面粉 ， 淀粉就可以了 。 先将面粉 ， 淀粉加水混合后加盐搅拌 ， 静置十五分钟 。 再取出一个碗 ， 想里边打入两个鸡蛋 ， 加入小葱和少许的盐搅拌均匀 。 起锅烧油 ， 油热后 ， 将油在锅中流动均匀 ， 倒入面粉糊 。 等到熟了以后再倒入鸡蛋液翻面 ， 等到鸡蛋液煎好后就可以出锅了 。 又香又软 ， q弹劲道的小蛋饼就完成了 。
第三个三分钟早餐就是清汤面 ， 这个早餐对面条的要求并不高 ， 家里常备的挂面就可以 ， 准备的食材也很简单 ， 青菜 （不限种类） ， 小葱 ， 面条 ， 生抽 ， 香油 ， 醋 。 这样食材在我们家里都是常见的东西 ， 不用刻意的为准备做这道菜而去买什么东西 。 首先先将准备好的葱切成小段放入碗中 ， 再加入煮好的开水 ， 生抽 ， 醋 ， 香油 。 这样一碗清汤面的汤底就完成了 。 然后在起锅烧水 ， 水开后下入面条 ， 这一步可以根据自己的个人喜好 ， 如果自己喜欢吃比较硬一点的面条 ， 就可以少煮一会 ， 喜欢吃软的就可以多煮一会 ， 当然如果时间允许的话 ， 还可以再煎一个鸡蛋 ， 这样的话营养会比较均匀 。
第四道三分钟早餐就是包菜卧蛋 ， 这道菜的热量非常低 ， 很适合正在减脂的小姐妹 ， 当做早餐在合适不过 ， 当做午餐也是可以的 ， 准备的食材有包菜 ， 鸡蛋 ， 淀粉 ， 胡椒粉和盐 。 首先想买来的包菜切成丝 ， 要尽量切得细一点 ， 洗净后放入碗中 ， 加入淀粉 ， 胡椒粉和一个鸡蛋 ， 搅拌均匀 ， 可以多加一些粉或水 ， 要把包菜糊调的稠稠的 。 在锅中倒入一层薄薄的有油 ， 先不开火 ， 将包菜糊倒入锅中 ， 整理出鸟巢的形状 ， 再在中间打入一个鸡蛋 ， 两边煎熟即可出锅 。 这样一份营养健康 ， 低卡还好看的包菜卧蛋就做好了 。
【面包|三分钟就能搞定的早餐，不要再忘记吃了，快来学起来】这几道早餐都非常简单 ， 也不需要任何操作 ， 希望你可以好好的吃早餐哦!三分钟就可以搞定的东西又何必饿着肚子一上午呢！！！
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