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喝茶养生三步曲茶在我国有着悠久的历史， 喝茶养生也是不少人都知晓的道理， 但是怎么喝才养生？喝茶养生， 并不是简简单单的煮水、泡茶， 更需要掌握其时间和量 。 想要在冬季喝出健康， 不妨走这三部曲 。
茶道在中国历史上有着悠久的历史 。 喝茶不仅可以帮助我们缓解疲劳， 还是养生的佳品 。 因为茶叶中含有丰富的营养， 可以帮助我们提神醒脑， 饮茶有益健康但是要正确的健康饮茶才可以， 那么我们该如何健康饮茶呢 。 喝茶不仅需要掌握其时间， 还要掌握其量 。 因此， 在饮茶时， 一定要对饮茶的注意事项加以了解， 这样才能提高茶水的品质， 下面， 我们就来了解下喝茶的三部曲吧 。
第一步：少喝茶 。
【喝茶养生三步曲】一般来说， 茶的兴奋作用送到人体各个组织器官后， 会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩， 从而导致血压迅速升高 。 老年人本身就容易患动脉硬化、高血压等疾病， 所以喝茶过多会增加中风等危急症状的发生率；另一方面， 老年人的胃消化能力已经降低， 喝茶时摄入的大量鞣酸会使食物蛋白质形成难消化的沉淀， 影响维生素和微量元素的吸收， 容易导致营养不良， 加重老年人习惯性便秘的临床症状 。
两步：喝茶要清淡 。
太浓的茶会产生太强的刺激， 使心血管和感受器逐渐产生依赖， 从而失去正常功能；并且大量饮用浓茶时， 会稀释胃液， 降低胃液浓度， 使胃液无法正常消化食物， 出现消化不良、腹胀、腹痛等症状， 有的甚至引起十二指肠溃疡；当人体大量饮用浓茶时， 鞣酸与铁的结合会更加活跃， 阻碍和影响铁的吸收， 使人体出现缺铁性贫血 。 浓茶中的咖啡因能使人体心跳加快， 从而使血压升高；同时， 大量浓茶液进入血管， 可加重心脏负担， 产生胸闷、心悸等不适症状， 加重心力衰竭程度；另外， 老人的心脏承受能力不如当年 。 长期饮用浓茶会给心脏增加额外负担， 导致心动过速和心律失常， 甚至诱发和加重多种心脏病 。
三部曲：早茶 。
喝茶会影响老年人的睡眠 。 俗话说， 前三十年睡不着， 后三十年也睡不着 。 进入老年后， 人的睡眠时间减少， 睡眠质量不高， 茶的兴奋作用会更持久 。 老年人即使下午喝茶， 也可能导致晚上失眠， 缩短原本足够的休息时间， 第二天情绪低落 。 如果以后靠喝茶提神， 就会陷入恶性循环 。
喝茶的时候要注意以上三点 。 健康喝茶可以帮助我们保持身体健康， 使我们的身体更健康， 并有延年益寿的想法 。
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