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肉类食材是我们人体重要的蛋白质、脂肪 ， 以及无机盐等多种营养元素的重要来源 ， 日常生活中我们常吃到的肉类 ， 主要有两种 ， 一种是兽肉、一种是禽肉 。
在面对这么多的肉类食材时 ， 你知道哪些肉类 ， 最适合大家去食用吗？今天就让我来给你说一说 ， 生活中最常见的6种肉食 。
在面对这6种肉食的时候 ， 中老年朋友一定要记得多吃 ， 及时为身体补充营养 ， 才能让身体更健康 ， 下面就让我们来看一看 ， 他们的排名 。
很多人每天都在吃的猪肉 ， 只能排在第六 ， 也就是倒数第一 ， 而牛肉却排在第1名 ， 为什么会这样排名呢？
往下看你就知道了 ， 以后大家在买肉的时候 ， 就别再只会买猪肉了 ， 其他肉类食材会比猪肉更营养 ， 也更有利于身体健康 。
6大肉类食物排名 ， 记得收藏了解
1、牛肉牛肉中的蛋白质含量是最为丰富的 ， 每100克的牛肉中 ， 蛋白质含量就高达20克 ， 蛋白质这种营养元素 ， 是我们人体所需的重要营养 。
特别是上了年纪的中老年朋友 ， 一定要及时补充蛋白质 ， 充足的蛋白质收入 ， 就能让你每天精神气更足 。
与此同时 ， 牛肉还富含丰富维生素B、维生素a、钙、磷等多种营养成分 ， 且脂肪含量低 ， 就算天天吃 ， 也不用担心脂肪摄入过多 ， 对身体会很健康 。
2、兔肉中老年朋友一旦上了年纪以后 ， 皮肤就会慢慢老化 ， 尤其是上了50岁以后的中老年朋友 ， 皮肤衰老的速度 ， 就会越来越快 。
所以这个时候 ， 我们就要多吃兔肉 ， 因为兔肉富含丰富的优质蛋白 ， 以及磷酸酯、磷、钾等多种营养元素 ， 对皮肤有很好的抗氧化作用 。
在所有禽肉中 ， 兔肉的优质蛋白是最高的 ， 因此兔肉也被人们称之为美容肉 ， 常吃兔肉的话 ， 就能缓解皮肤的衰老速度 ， 而且它的热量、脂肪都很低 ， 还不用担心会发胖 。
3、鸡肉鸡肉是我们日常生活中 ， 最常吃到的一种禽肉 ， 其价格还非常便宜 ， 有多便宜呢？在我们这边 ， 只要10块钱一斤 ， 土鸡也只要20块 。
它的营养价值和兔肉的差不多 ， 因此中老年朋友也可以多吃鸡肉 ， 尤其是那些正准备减肥中的朋友 ， 常吃鸡胸肉的话 ， 既能补充营养 ， 又不用担心会发胖 ， 还能及时减脂 。
鸡肉的做法是非常丰富的 ， 蒸、煎、焖、炸、煮等等做法 ， 都能把它做成各种各样的美食 ， 很多地方特色美食 ， 都是由鸡肉来进行制作的 ， 像我就很喜欢吃德州扒鸡 。
4、羊肉与众多肉类食材进行对比的时候 ， 羊肉是最为滋补身体的 ， 因为它肉质性温 ， 不管是男性朋友 ， 还是女性朋友 ， 都可以多吃羊肉 。
特别是对于男性朋友来说 ， 多吃羊肉的话 ， 还有很好的补肾虚作用 ， 尤其是上了年纪的中老年朋友 ， 很多人都爱出现肾虚 ， 所以这个时候就可以多吃羊肉 。
羊肉最营养的做法是用来煲汤 ， 相比较于烧烤等做法的时候 ， 煲汤的制作方式 ， 可以让其所富含的各种营养成分 ， 被完全稀释到汤汁中 ， 营养价值翻倍 。
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