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对于中老年人来说 ， 身体随着年龄增长逐渐退化 ， 把早餐吃饱吃好尤为重要 ， 既要吃得清淡少油 ， 还要吃好吃对 。 当然油条白粥蓉儿是不推荐的 ， 白粥营养单一 ， 油条又不易消化 ， 今天蓉儿将适合中老年人的早餐做了个排名 ， 建议大家了解一下 。
第6名：南瓜开花馒头
普通面团儿：面粉300克、酵母3克、白糖10克、常温水160毫升
南瓜面团儿：老南瓜220克、300克面粉、3克酵母、20克白糖
1、老南瓜一块 ， 去皮后重220克 ， 切片 ， 上锅蒸熟 。
2、趁着蒸南瓜的时间我们先来做一个白色的面团儿 ， 面粉300克 ， 酵母3克 ， 白糖10克 ， 常温水160毫升 ， 上手揉面 ， 揉成一个光滑的面团后用保鲜膜包起来醒发30分钟 。
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