土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片

土豆|建议中老年人:不管有钱没钱,多吃6种高钾菜,食欲好精力充沛

文章图片


夏天气温高 , 身体消耗比较多 , 常常会汗流浃背 。 过多的出汗会流失身体的营养 , 其中就包裹了“钾” , 身体缺钾的反应就是比较虚弱 , 没有胃口 , 而且总觉得困累 。 所以这个季节我们要多吃一些含钾高的食物 , 补充能量 , 舒服过夏 。
一、土豆推荐食谱【凉拌土豆丝】
主要食材:土豆、红椒、绿椒

1、首先咱们准备2个土豆 , 洗干净后刮掉外皮 , 然后将土豆插成细丝 , 尽量插得细一些 , 比较入味 , 也脆爽 , 插好后倒入清水把土豆的淀粉洗出来 , 多洗上几次 , 然后倒入清水加入几滴白醋 , 浸泡上10分钟 , 这样做一是防止土豆变色 , 二是土豆吃着更加脆爽 。

2、趁泡土豆的时候 , 我们切一些红椒丝和绿椒丝 , 切好后备用 。

3、小碗里加一小勺盐和鸡精 , 一点白糖 , 两大勺香醋 , 两大勺生抽 , 一勺香油 , 然后将调料搅拌均匀 。

4、锅里水开后 , 下入土豆丝 , 差不多焯水半分钟即可 , 焯好后直接捞出放入冰水里过凉 , 增加脆感 。

5、沥干水分之后 , 倒入料汁搅拌均匀 , 然后放入青红椒和干红辣椒 , 锅烧热倒入稍微多一点油 , 放入一撮花椒 , 中火煸炒 , 把花椒炒出香味 , 花椒炒焦后 , 捞出来 , 把油再烧热 , 然后泼在辣椒上面 , 激发出香味 。

推荐阅读