6、搅拌均匀后就可以享用了 。
二、山药推荐食谱【山药紫薯糕】
山药1根 ， 紫薯半个 ， 牛奶60克 ， 鸡蛋1个 ， 白糖10克 ， 低筋面粉70克、玉米粒适量
1 ， 山药在水里烫一烫 ， 这样去皮手不会痒 ， 去皮后的山药斜刀切成薄片 ， 准备一小块紫薯也给它切成薄片 。
2、剥好的玉米粒倒入盆里 ， 然后再打入一个鸡蛋 ， 加入60克牛奶 ， 70克的低筋面粉 ， 一勺白糖 ， 将它们完全搅拌均匀 。
3 ， 耐高温饭盒里铺上油纸 ， 然后把搅拌好的山药糊倒进饭盒里 ， 用筷子把表面抹平 ， 再晃动一下 ， 把山药糊晃均匀 ， 最后在表面撒上一些蔓越莓干就可以蒸了 。
4 ， 盖上盖子冷水上锅蒸25分钟 。
三、莲藕推荐食谱【五花肉炒莲藕】
主要食材：五花肉、莲藕、红椒、绿椒
1、准备莲藕去皮 ， 先切成大块 ， 然后再切成小块 ， 切好之后放入到清水里面浸泡 ， 这样可以防止莲藕氧化 ， 也可以洗掉多余的淀粉 ， 吃起来口感更加清脆一些 。
2、准备一块五花肉 ， 五花肉可以先冷冻一下 ， 这样切片的时候比较容易 ， 切成薄片之后备用 。
3、小葱切成葱段 ， 大蒜切片 ， 红绿椒切成圈 。
4、锅中倒入食用油 ， 然后下入五花肉翻炒 ， 先把五花肉的油脂煸炒出来 ， 这样吃着就不会腻了 ， 一直炒到颜色变得金黄即可 。
5、接着放大蒜和葱段炒出香味 ， 然后放一勺豆瓣酱炒出红油 ， 下入莲藕翻炒至断生 。 接下来开始调味 ， 加入生抽、酱油、蚝油、鸡精 ， 大火翻炒均匀 。
6、炒出香味之后 ， 下午切好的红绿椒 ， 简单翻炒几下就可以出锅 。
四、香菇推荐食谱【香菇炒火腿】
主要食材：青椒、火腿、香菇、大蒜、小葱、生姜
1、准备青椒适量 ， 将青椒洗净后去掉根部 ， 然后把里面的辣椒籽去掉 ， 喜欢吃辣的话可以把青椒换成线椒或者螺丝椒 。
2、香菇洗净后切成厚片备用 ， 几颗大蒜切成蒜片 ， 生姜切丝 ， 小葱切葱花 。
3、准备火腿斜刀切片 ， 我用的是广味香肠 ， 如果喜欢五香味或者麻辣味的香肠都可以 ， 根据自己喜好 ， 也可以换成五花肉之类 ， 总之怎么开心怎么来 。
4、锅中倒入食用油 ， 先放葱姜蒜爆出香味 ， 然后再放香肠煸炒 ， 把香肠表面炒到微微金黄 ， 这样吃起来才香 。
5、炒香之后下入香菇 ， 把香菇炒到变软 ， 炒出香味来 。
6、然后倒入青椒快速翻炒 ， 大概炒个七八下就可以了 ， 加入生抽、盐、蚝油、白糖、五香粉 ， 大火翻炒均匀即可出锅 。
五、裙带菜推荐食谱【裙带菜鸡蛋汤】
主要食材：裙带菜、鸡蛋、豆腐、鸡肉丸子
1、首先准备一些裙带菜泡发一下 ， 裙带菜不需要太多 ， 一点点就可以泡发出很多 ， 而且泡发速度也很快 ， 差不多3分钟就能泡好 。
2、接着准备一块嫩豆腐切成小丁备用 ， 大蒜切成蒜末备用 ， 泡好的裙带菜切成小段 。
3、锅里倒入食用油 ， 油热后打入3个鸡蛋 ， 把鸡蛋煎到两面金黄盛出备用 。
4、接着倒入蒜末炒出香味 ， 然后倒入裙带菜翻炒几秒钟 ， 下入煎好的鸡蛋 ， 倒入足量的开水 ， 一定要是开水 ， 这样汤汁才会变得奶白 。
5、将鸡蛋搅拌均匀 ， 大火煮上5分钟 ， 时间到了后咱们下入嫩豆腐 ， 再下入两包低脂的鸡胸肉丸 ， 这种鸡肉丸子不含淀粉 ， 食用方便 ， 比较适合减脂期食用 。
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