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【包子|“长肉很猛”的3样主食，包子油条靠边站，建议孩子要少吃】
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我们的一日三餐离不了主食 ， 有一些主食确实是非常容易长肉的 ， 众所周知 ， 像肉包子 ， 油条 ， 麻花这一类的 ， 很少有人经常吃这样的主食当作正餐 ， 但是也免不了馋了会多吃一些 ， 其实除了包子油条之外 ， 还有3样主食也是长肉最猛的 ， 建议孩子一定要少吃一些 。
一 ， 方便面 。 方便面里面的调料也是热量很高的 ， 另外方便面本身的面饼是经过油炸处理的 ， 所以热量飙升 ， 小孩子不易吃太多这样的主食 。
二 ， 肉夹馍 。 肉夹馍外面的面饼是碳水化合物 ， 而里面会加上太多的肥肉 ， 夹太瘦的肉吃不出香味 ， 加肥肉的话吃起来又软又香 ， 满嘴流油 ， 吃得非常美味 ， 但是这样的主食热量却很高 ， 不太建议常吃 。
三 ， 汉堡 。 汉堡是小孩子非常爱吃的一道主食 ， 但是汉堡也是经过油炸 ， 而且高热量 ， 高糖分 ， 多吃的话很容易长胖 ， 建议戒掉这一类主食 。
以上三种就是小朋友特别爱吃 ， 但是特别影响身体健康的一些主食 ， 如果常吃的话会很容易长成小胖墩儿 ， 正确的吃法是选择高营养但是不容易长胖的食物 ， 作为主食经常来吃 ， 接下来就分享几样可以当做主食来吃的低脂营养的美食 ， 学会了也可以做给孩子吃 。
一 ， 紫薯 。 推荐食谱【紫薯布丁】
食材:紫薯 ， 纯牛奶 ， 白糖 ， 吉利丁粉 。
做法:1.先把紫薯清洗干净 ， 去掉皮 ， 再切成薄片 ， 放入蒸笼里面 ， 隔水蒸熟把它取出来 。
2.放入榨汁杯中 ， 再加入牛奶 ， 白砂糖 ， 搅拌成非常细腻的面糊 ， 倒入一个碗中 。
3.准备另一个碗 ， 在里面加入吉利丁粉 ， 放40克左右的热水搅拌均匀 ， 融化好了之后和面糊放在一起搅拌均匀 。
4.把它倒入一个无水无油的保鲜盒中 ， 放入冰箱冷藏4个小时 ， 凝固之后倒出来切成小块即可 。
二 ， 南瓜 。 推荐食谱【南瓜发糕】
食材:南瓜 ， 面粉 ， 白糖 ， 酵母粉 ， 黑芝麻 。
做法:1.首先把南瓜清洗干净 ， 去掉皮 ， 去掉南瓜瓤 ， 再切成薄片 ， 放入锅中 ， 蒸熟之后取出来压成碎泥 ， 再加入少许白糖 ， 搅拌均匀 。
2.等南瓜泥冷凉之后 ， 再放入酵母粉 ， 面粉 ， 搅拌均匀和成一个光滑的面团 。
3.准备一个蛋糕模具 ， 把面糊倒入 ， 再撒上黑芝麻 ， 盖上盖子醒发至原来的两倍大 ， 再放入锅中 ， 冷水入锅 ， 水烧开之后继续蒸30分钟 ， 关火之后继续闷5分钟即可出锅 。
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