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很多退休在家的老人 ， 手边一杯茶、一张报纸是再惬意不过的晚年生活 。 但凡事都有两面 ， 喝茶对身体有好处 ， 但也有讲究 ， 如果喝的时间不对 ， 反而可能有损健康 。 老人喝茶 ， 最好避开以下四个时间段 。
空腹时
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱 ， 空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多 ， 从而会使某些人产生亢进的症状 ， 如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等 。 不常喝茶的人 ， 尤其是清晨空腹喝茶 ， 更容易出现上述症状 。 这被称为茶醉 ， 一旦出现茶醉现象 ， 可以口含糖果或喝些糖水来缓解 。 相对年轻人来说 ， 老人的肠胃更为脆弱 ， 患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶 ， 尤其是浓茶 。 因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜 ， 从而导致病情加重 ， 有的还会引起消化不良或便秘 。
喝醉时
茶叶有兴奋神经中枢的作用 ， 醉酒后喝浓茶会加重心脏负担 。 对心肾功能较差的老人来说 ， 酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法 ， 以加快人体的新陈代谢速度 ， 使酒醉缓解 。
睡觉前
茶中的茶碱等物质 ， 被人体吸收后 ， 对中枢神经系统有明显的兴奋作用 ， 饮茶会使精神兴奋 ， 影响睡眠 ， 甚至导致失眠 ， 尤其是新采的绿茶 ， 作用更明显 。 并且茶有利尿作用 ， 老人睡前饮茶还容易夜间尿频 ， 影响睡眠质量 。
服药期
有些患慢性病的老人需要长期服药 ， 很多药物服用期间不宜喝茶 。 比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等 。 茶碱可降低一些药物的镇痛作用 ， 因此 ， 服用镇痛药物时也不宜喝茶 。
可以说 ， 茶如果喝不好 ， 不但起不到保健作用 ， 还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响 。 我们特邀中国中医科学院研究生院教授杨力和中国农科院茶叶研究所副所长江用文 ， 帮您排出最佳的喝茶养生时间表 。
早上9点一杯花茶
人一天喝3杯茶最合适 。 第一杯是早茶 ， 适合早饭后9点到10点饮用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用 ， 是3杯茶中最重要的 。 早茶最宜选花茶 ， 花茶经过二次加工 ， 混合了鲜花的浓郁和新茶的清香 ， 能够芳香醒脑 ， 对一天精神都有提升作用 。 但要注意 ， 失眠人群不适合饮用花茶 ， 否则会造成更严重的睡眠障碍 ， 过敏体质的人也不宜喝花茶 。 花茶适合用盖碗瓷杯冲泡 ， 不强调赏茶 ， 而讲究品香 。 可以用刚开不久的水冲泡 ， 盖上盖闷泡一会儿后 ， 揭开杯盖 ， 可以闻到花茶的沁人芬芳 ， 让人精神振奋 。
下午1点一杯绿茶
第二杯是午茶 ， 在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。 午茶可以适当浓一些 ， 能够降低血脂 ， 保护血管 。 江用文表示 ， 绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因为茶叶中的多酚类物质 。 因此 ， 绿茶适合现泡现喝 。 如果冲泡温度过高或时间过久 ， 多酚类物质就会被破坏 。 一般来说 ， 绿茶冲泡水温以85℃为宜 ， 水初沸即可 。 冲泡时间以2~3分钟为好 。 绿茶与水的比例要恰当 ， 以1:50为宜 ， 常用150毫升的水冲3克茶叶 ， 冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。 在茶具方面 ， 可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
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