菠菜的补血效果好吗
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需要这些哦
健康
摄生
方式/
1菠菜的含铁量只有猪肝的1/8 ， 也长短血红素铁 ， 接收率只有1% 。
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2从补铁的效率上讲 ， 六七千克菠菜才抵得上50克猪肝 。
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3照这架势 ， 若是端赖吃菠菜补血 ， 估量把脸吃绿了 ， 铁都补不上来 。
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4并且 ， 菠菜中丰硕的草酸会干扰铁接收
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5【菠菜的补血效果好吗】若是烹饪时没法去除大部门草酸 ， 那么 ， 靠吃菠菜补铁反而拔苗助长 。
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