此刻社会各方面的压力都很年夜， 所以很多多少人晚上掉眠， 再怎么也睡不着 。 那该怎么办呢？小编按照小我经验， 为大师分享一下这方面的小我法子， 但愿对大师有效！
文章插图
方式/
1【睡觉睡不着怎么办】第一种方式就是， 尝尝转移注重力 。 睡不着的时辰， 与其在床上翻来覆去的， 还不如起来做点什么工作 。 等会困了， 倒下床顿时就睡着了 。 好比起床看会书
文章插图
2第二种方式， 当你睡不着的时辰， 可以尝尝听听催眠音乐 。 当你沉浸在音乐中， 天然就睡着了
文章插图
3第三种方式， 睡不着的时辰， 可以起床洗个热水澡 。 放松身体， 让身体不再感应严重 。 彻底放松后， 一会就睡着了
文章插图
4第四种方式， 睡前可以喝一杯热牛奶， 可以很快帮忙你入睡哦
文章插图
5第五种方式， 睡不着的时辰可以尝尝传统的方式， 好比数羊， 数着数着， 可能就真的睡着了
文章插图
6第六种方式， 当你睡不着的时辰， 心里面必然在想着工作 。 那就赶紧去做， 解决了之后就不再焦炙了
文章插图
以上内容就是睡觉睡不着怎么办的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 帮你排除肝毒，睡前吃点这些食物
- 大人晚上睡觉磨牙是什么原因
- 晚上睡觉老是做梦怎么办
- 两道小菜让你睡得着
- 怎么改善睡眠
- 日子半醒半睡，淡如一杯沉静的秋茶
- 吃哪些食物睡不好
- 每天要睡够8小时才算健康吗
- 晚上几点入睡比较好
- 晚睡的危害 晚睡的危害是什么