第五天：红豆小餐包+抱蛋煎饺+桃酥+鸭脖+草莓+每日坚果+酸奶 。
1.抱蛋煎饺 ， 准备一个小奶锅 ， 放一点点油 ， 放入饺子煎到微微定型 ， 加半碗水焖2-3分钟 。 加入搅拌均匀的蛋液 ， 再焖2分钟 ， 出锅撒上葱花 。
2.红豆小餐包 ， 前一天晚上把面团揉好 ， 分成小个 ， 擀平后包入适量的红豆沙 ， 收口捏紧 ， 放入烤箱中发酵到1.5倍 ， 再放入烤箱中层 ， 150度烤20分钟 。
3.草莓剪掉叶子用水冲洗干净 ， 再用盐水泡5分钟 ， 捞出来用凉白开水冲洗 ， 沥干水分 。
4.每日坚果是自己搭配的 ， 有核桃仁、巴旦木果仁、腰果、夏威夷果 ， 蔓越莓和黑加仑、蓝莓干 。
第六天：烧麦+油条+炸鸡块+红薯+草莓水果麦片+梨+纯牛奶 。
1.油条食材+配方：面粉 250克 ， 水 140克 ， 酵母 4克 ， 食用油 15克 ， 盐 3克 。
A.前一天晚上把面粉、水、酵母和食用油、盐一起混合揉光滑 ， 放入冰箱里低温发酵过夜 。
B.早上起来把面团擀成大约0.5厘米厚的大片 ， 切成长10厘米 ， 宽3厘米的长条 。
C.取2条面皮叠起来 ， 两头捏紧 ， 拉长一点 ， 放到烧到7分热的油锅里 ， 一边炸一边用筷子拨动 ， 炸到金黄 ， 捞出来控油 ， 切成小段 。
2.红薯清洗干净 ， 放入蒸锅里 ， 大火蒸10-15分钟 ， 具体时间根据红薯大小来调整 。
3.就着蒸过红薯的热开水 ， 放入烧麦隔水蒸8分钟 。
4.炸鸡块半成品放入空气炸锅里 ， 200度烤10分钟 。
由于侄女的午餐和晚餐都是在学校吃的 ， 我偶尔早餐会给孩子们烤一些炸鸡块解馋 。 买半成品很方便 ， 放进空气炸锅里烤熟就可以了 ， 特别节约时间 。
第七天：船上糕+新奥尔良鸡腿肉+溏心蛋+橙子+每日坚果+无糖酸奶 。
1.小鸡腿清洗干净 ， 去掉骨头 ， 加入新奥尔良腌肉粉 ， 放冰箱腌制过夜 ， 早上放入空气炸锅里 ， 200度烤15分钟 ， 中途翻面1次 。
2.船上糕切成小片 ， 放入油锅里煎到变软 。
3.橙子剥皮后对半切开 ， 再分成小瓣 。
4.每日坚果可以直接当零食吃 ， 也可以放到酸奶里拌着吃 。
朋友圈晒高三侄女早餐火了 ， 1周7天早餐不重样 ， 营养又好吃 。 今天分享这7天的早餐 ， 有您喜欢的吗？如果您喜欢今天分享的内容 ， 请收藏 ， 转发 ， 关注龙宝可以看到更多的美食日记 。 龙宝家图文原创美食 ， 盗用必究！
【汤圆|高三女生7天的营养早餐，发朋友圈火了，老师：难怪孩子精力充沛】
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