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老话说“妇女能顶半边天” ， 但在很多家庭中 ， 日子过的还是遵循传统“男主外女主内” ， 男人才是家里真正的顶梁柱 ， 在外打拼赚钱 ， 回家还要照顾妻子、孩子和老人 ， 方方面面都要考虑周全 ， 每天承受的压力可想而知 ， 拿我自己来说 ， 每天早出晚归的上班 ， 回家还要辅导孩子功课 ， 陪老人聊会天 ， 一天中属于自己的时间寥寥无几 ， 也难怪很多男人到家前总要在停车场里待上很久 ， 好好的安静休息一下 。
所以男人更应该保养好自己的身体 ， 无论再忙 ， 也要记得多运动 ， 吃一些适合男人的食物 ， 水产类大多含有丰富的锌元素 ， 这是非常有用的微量元素 ， 平时要经常摄入 ， 推荐5种最适合男人吃的水产 ， 锌元素含量高 ， 适量食用对身体好 ， 每天都元气满满的面对家人 。
五、鲫鱼推荐食谱：【红枣杞子鲫鱼汤】
需要食材：两条鲫鱼、六颗红枣、枸杞一把、鸡蛋两个、姜、香菜、小葱、盐、胡椒粉 。
1、鲫鱼处理干净 ， 刮去鱼皮上的一层黑膜 ， 将鲤鱼内外清洗干净 ， 鱼身改花刀 ， 鱼身刷上一遍食用油 。 鸡蛋洗净 ， 红枣和枸杞也分别洗净备用 。 小葱洗净 ， 取两根打成葱结 ， 剩余部分切葱花 ， 生姜切片备用 。
2、起锅烧油 ， 油温热后磕入两枚鸡蛋煎成荷包蛋 ， 煎好后盛出备用 。 剩余的油中放入一勺食盐化开 ， 开中小火油热后将鲫鱼下入锅中慢煎 ， 煎至两面金黄 。
3、锅中倒入烧好的开水 ， 放一勺料酒和切好的姜片、葱结 ， 最后放入荷包蛋 ， 将火调至大火煮10分钟 。
4、鱼煮够10分钟后 ， 汤色已变为奶白色 ， 将葱结和姜片捞出 。 将洗净的红枣、枸杞倒入锅中继续煮5分钟 。 煮够时间后 ， 加一勺食盐和少许胡椒粉 ， 最后倒上切好的葱花香菜即可盛出 。
四、鳝鱼推荐食谱：【红烧鳝鱼】
需要食材：两条鳝鱼、一颗洋葱、姜、蒜、干辣椒、老抽、生抽、料酒、淀粉、盐、糖 。
1、买回处理干净的鳝鱼切成长短一致的鳝鱼段 ， 放入碗中加两勺食盐搓掉鳝鱼表面所残留的粘液 ， 之后清洗干净控干水分 。 洋葱剥皮洗净切成丝 ， 大蒜去皮切片 ， 生姜切片备用 。
2、起锅烧油 ， 油温烧至六成热后 ， 将好的姜蒜倒入锅中 ， 并加上五根干辣椒 ， 一起爆香 。 香气出来后 ， 开大火 ， 倒入洗净的鳝鱼段翻炒 ， 炒3分钟左右 ， 鳝鱼段会略显卷曲 。
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