鸡蛋|夏天是孩子长高黄金期，推荐6道家常菜，补钙长高强体质豆腐|补钙|食材

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。夏天是孩子长高黄金期，推荐6道家常菜，补钙长高强体质，快快收藏吧！

番茄豌豆炒鸡蛋食材：
番茄2个，鸡蛋2个，豌豆粒150克，小葱1根。
做法：
1、番茄去皮切块，鸡蛋打散，小葱切葱花。
2、豌豆焯至八成熟（开水3-5分钟左右）捞出沥一下水分，鸡蛋炒熟备用。
3、锅中留底油爆香葱花放入番茄炒出汤汁后倒入豌豆翻炒均匀，加入鸡蛋炒匀，加1勺盐?少许糖?2勺生抽炒匀出锅。

芦笋炒虾仁准备食材：
虾、芦笋、蒜头、姜、小米辣
做法：
1、芦笋切段，把虾去掉虾线、虾头、取出尾部虾肉，加一点点盐、黑胡椒、半勺料酒、半勺淀粉搅拌均匀腌制5-10分钟
2、锅中放入清水烧开，放入芦笋焯水1分钟捞出备用
3、热锅烧热油，放入姜、蒜末、小米辣（不吃辣不放）炒出香味，虾头放进去翻炒出虾油，再把虾头捞出丟掉
4、虾仁放进去，翻炒变色后放入芦笋?1勺蚝油翻炒均匀就可以出锅啦!芦笋清爽可口，虾仁鲜美，好吃不长肉

西蓝花鸡蛋豆腐汤食材:
西兰花豆腐鸡蛋。
做法:
1、盐水浸泡西兰花水开加1勺盐、1勺油放入西兰花焯水1分钟。
2、鸡蛋打散炒香凝固盛出锅中放少量油加热加入葱姜炒出香味。加入热开水依次放入豆腐、西兰花、鸡蛋煮2分钟。
3、最后加入少许盐+1勺黑胡椒+1勺鸡粉调味即可，太鲜美啦

四季豆炒牛肉丝食材】
四季豆：200克，牛肉丝：100克，青椒：4根（辣），蒜：一个，生抽，料酒，嫩肉粉，油，盐，蚝油
做法
1、先将洗净的四季豆去两头撕去筋，切成丝（这是一个需要耐心的过程）大蒜切片，青椒洗净切丝备用，牛肉丝放入一勺半的生抽，一勺料酒，一勺嫩肉粉抓匀放置15分钟备用。
2、锅中倒入宽点的油，稍微热后倒入腌制好的牛肉丝，中小火滑散至变色，捞出备用
3、锅中留油爆香蒜片后倒入四季豆丝和青椒丝，中小火慢炒至四季豆变色，加入盐和蚝油。翻炒均匀后再倒回牛肉丝。小火翻炒片刻便可出锅
香菇酿虾滑食材：香菇 10个、对虾 300克、胡萝卜一根、生抽、蚝油、料酒、盐各一勺、胡椒粉、胡椒粉少许、生粉一勺
做法：
1、对虾放冰箱冷冻半小时，去虾线再剥壳剁成末，胡萝卜削皮切片再剁成碎。
2、把虾泥，胡萝卜?料酒一?生抽?豆瓣酱?胡椒粉?生粉拌均匀。
3、香菇去蒂放上馅料，帝伯朗不锈钢蒸锅加上清水，第一层蒸海鲜，第二层蒸香菇酿虾滑，第三层蒸玉米山药，蒸10分钟即可。
4、蒸好的汤汁倒出来?生抽?蚝油?水淀粉勾芡淋上去即可。

菌菇豆腐鲫鱼汤食材:
鲫鱼一条，嫩豆腐一小块，海鲜菇蟹味菇适量，生姜一块，香葱一根，枸杞适量。
做法:
1、鲫鱼洗净改花刀，放姜丝，一勺料酒，适量的盐抹匀，腌10分钟，豆腐切小块。
2、珐琅锅中放清水，水开放菌菇，焯水捞出。
3、锅中放油，烧七成热后放鲫鱼，一面煎黄后翻面再煎，两面煎好，放姜丝，葱段，放一勺料酒，放适量的开水，大火烧开。