怎么在家做胸部训练？一起来了解一下吧 。 方式/
1方式一：俯卧于瑜加垫上 。
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2将两条腿并拢 。
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3双手放于身体两侧 ， 腰背挺直 ， 身体当作一条直线 ， 时关节呈90度 。
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4感触感染胸部的发力 ， 伸臂起身 ， 频频活动即可 。
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5方式二：俯卧于瑜加垫上 。
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6双脚交叉 ， 腰背挺直 ， 屈臂俯身至关节呈90度 ，
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7感触感染胸部的发力 ， 伸臂起身 ， 频频活动即可 。
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8方式三：跪卧于瑜加垫上 。
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9胸部接触地面 ， 手掌分开地面 ， 躯干与大腿当作一条直线 。
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10用力标的目的上伸起 ， 频频活动即可 。
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11方式四：双手撑于半米摆布高的椅子上 。
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12身体构成一条直线 ， 曲臂俯身至胸围刚好在椅子边缘 。
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13吐气标的目的上 ， 频频练习即可 。
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以上内容就是家庭胸部训练如何锻造迷人事业线的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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