腹肌训练中女生如何练出马甲线

马甲线是很多女孩子都羡慕的身材曲线,其实只要坚锻炼,拥有马甲线不是梦,下面就来看看女生怎么练出马甲线吧 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1平躺到垫子上,两个双脚打开与髋同宽的位置 。

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2微收下巴,抬起肩胛骨底端 。
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3卷腹抬起上半身 。
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4反标的目的卷腹,屈膝举高,往后走伸直 。
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5迟缓往下放,达到30度时再次屈膝反复动作 。
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6用上半身削减支撑 。
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7总结如下 。
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