相信很多人对于运动方面也有很多的问题 ， 那么如何通过瑜伽锻炼盆底肌及预防产后尿失禁呢？下面就来介绍一下 ， 一起来看看吧！
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1平蹲式：将大臂标的目的前伸起 。
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2徐徐将脚尖标的目的上抬起 。
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3徐徐标的目的下蹲坐 。
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4蝴蝶式：将脚心进行相对 。
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5掀开两个脚掌 。
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6总结如下 。
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以上内容就是如何通过瑜伽锻炼盆底肌 ， 预防产后尿失禁的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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