男孩子在家想要通过健身增加上肢肌耐力和塑造一个好的上肢曲线 ， 可以看看下面的锻炼方法 ， 快来学习吧 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1深蹲要求双脚开立与肩同宽 ， 脚稍微外旋一点点 。
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2腰背部挺直 ， 双手握拳置于胸前 。
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3屈髋下蹲到大腿平行于地面 。
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4膝关节瞄准脚尖偏向 。
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5共同呼吸标的目的上蹲的时辰加上摆臂 。
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6手位于肩部正下方 。
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7腿伸直 ， 连结身体完全呈一个板式 。
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8身体要整体上下 。
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9还可以采用跪姿 。
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10要身体整体往上上 。
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11总结如下 。
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以上内容就是男生在家有哪些好的锻炼方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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