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菜做得好不好吃 ， 如果到了挑食的人嘴里 ， 都能大快朵颐 ， 那其实并不一定就代表这个菜好吃 ， 因为有可能碰巧是遇到这个挑食的人喜欢的口味 ， 但如果一道菜做出来 ， 大部分人都觉得好吃 ， 那无疑是受到肯定的 ， 今天分享的3道菜 ， 就是大部分人都会爱吃的 ， 并且低脂又解馋 ， 家庭聚餐做来吃 ， 颜值高有面子 ， 色鲜味俱全 ， 难道有不喜欢的人吗？
【蜜汁扒鸡腿】
主要食材：鸡腿 ， 生抽 ， 蚝油 ， 蜂蜜 ， 盐 ， 又香又甜 ， 满嘴流油 ， 形容的就是今天这款蜜汁扒鸡了 ， 属于入门级别的菜 ， 对新手很友好 。
【具体做法】
1、鸡腿去皮去骨 ， 剪短肉筋 ， 如果对减脂要求不高的伙计们 ， 建议留下鸡皮 ， 因为烤过的鸡皮 ， 实在是太香了 ， 人间美味难以拒绝啊 。
2、调制酱汁 ， 碗里倒入2勺生抽 ， 1勺蚝油 ， 1勺蜂蜜 ， 半勺盐 ， 搅拌均匀了倒在去骨了的鸡腿上 ， 涂抹均匀 ， 腌制30分钟以上 。
3、空气炸锅或者烤箱180度预热好 ， 鸡腿放进去烤10分钟 ， 再翻面一次烤9分钟 ， 出来就可以吃了 ， 如果想要肉汁鲜美 ， 鸡肉鲜嫩 ， 第二次烤3-5分钟即可 。
【鸡胸肉什锦减脂餐】
主要食材：鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 小番茄 ， 生菜 ， 胡萝卜 ， 玉米 ， 豌豆 ， 黄瓜 ， 西兰花 ， 蒜末 ， 白芝麻 ， 黑胡椒粉 ， 生抽 ， 陈醋 ， 芝麻油 ， 这个减脂餐 ， 估计是有健身习惯的妹子最喜欢的了 ， 高蛋白低脂肪 ， 富含膳食纤维 。
【猪蹄|低卡减脂又解馋，做法还简单，这3道减脂餐会有不喜欢吃的人吗？】【具体做法】
1、胡萝卜切丁 ， 玉米切粒 ， 西兰花摘小朵的 ， 锅里喷少许食用油 ， 西兰花胡萝卜和玉米先倒进去 ， 中小火翻炒1分钟 ， 倒少许的温水 ， 盖上锅盖焖4分钟 ， 前提是西兰花要清洗干净啊 ， 这一步大家会做我就不说了啊 。
2、调制酱汁 ， 半勺蒜末 ， 半勺白芝麻 ， 少许黑胡椒粉 ， 加入2勺生抽 ， 2勺水 ， 陈醋和芝麻油各1勺 ， 口味较重的集美们 ， 来点辣椒油更刺激 ， 但是就不要用那些各种口味的辣椒油 ， 一定要找只有辣椒的 。
3、水煮一个鸡蛋切成4小块 ， 把黄瓜切厚片 ， 小番茄对半切开 ， 鸡胸肉也是水煮切成小块 ， 把这些食材都倒进碗里 。
4、把刚才调制好的酱汁倒进去 ， 搅拌均匀即可开吃 ， 这种做法保留了食物的原汁原味 ， 毫不夸张地说比很多外卖轻食都要好 。
【西兰花炒蘑菇】
主要食材：西兰花 ， 蘑菇 ， 蒜末 ， 生抽 ， 蚝油 ， 黑胡椒粉 ， 有减脂需求的 ， 不要加蚝油和生抽了 ， 盐和黑胡椒粉就够了 。
【具体做法】
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