旅游时 ， 人处于兴奋状态 ， 肠蠕动就会受抑 ， 加上秋季干燥 ， 容易造成大便干硬 。
防便秘 ， 除了像平日一样按时排便 ， 途中要多吃富含纤维的谷类、水果 。 如果出现轻度便秘 ， 可吃香蕉、蜂蜜 ， 多饮开水 ， 早晨喝杯淡盐开水 ， 能帮助通便 。
旅游时 ， 也可能出现腹泻 。 预防腹泻 ， 除了注意饮食卫生 ， 不吃发霉变质和未煮熟的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 在菜肴里加点醋 ， 能杀菌消毒；如果发生腹泻了 ， 就要少饮食、多喝开水 ， 同时服用氟哌酸等药物 。
【多喝菊花茶防上火】旅途劳累容易上火 ， 旅行时不要吃辛辣刺激性食物 ， 多吃梨 ， 饮菊花茶 。
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