1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促
进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含
维生素C 。
2、【饭后养生】①吃得太油腻 ， 喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶 ， 保护胃肠道黏膜;③消化不良 ， 饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果 ， 补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水 ， 祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子 ， 可润肺生津、养阴清燥 。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。 是滋补调养和抗衰老的良药 。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。 这因为 ， 枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力 ， 另外 ， 还能起到美白作用 。 《本草纲目》记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝 ， 明目 ， 坚精骨 ， 去疲劳 ， 易颜色 ， 变白 ， 明目安神 ， 令人长
寿 。 ”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的八种氨基酸 ， 而且比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;有降低血脂 ， 保护血管细胞 ， 预防心血管疾病的作用 。 此外 ， 豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说 ， 以人体五脏为中心 ， 五色与五脏相配 ， 即绿红黄白黑 。 红主心 ， 绿主肝 ， 黄主脾 ， 白主肺 ， 黑主肾 。 一
般来说 ， 春多吃绿(椰菜、黄瓜等) ， 夏多吃红(胡萝卜、番茄) ， 秋多吃白(白萝卜、银耳) ， 冬多吃黑(海带、黑芝麻) ， 四季吃黄(南瓜、植物种子) 。
【转载 日常养生小知识】 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时 。
7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用 。 ②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用 。 ③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化 。 ④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃 。 ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水 ， 具有消食、除痰、解酒、美容等功能 。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生 。 步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复 。 正确的步
行方法是：挺胸抬头 ， 迈大步;手臂随脚步节奏摆动 ， 并和呼吸节律同步 。 每天1或2次 ， 每次30~60分钟 ， 一周累计步行5次 。 以微微出汗为宜 ， 坚持3~5
周可见到成效 。
9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者 ， 有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合 ， 但需要配主食 ， 配坚果也不错;3
、早餐奶：适合乳糖不耐受的人 ， 需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人 ， 小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。
10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热 。 5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要 。 6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却” 。
11、【盘点让你不生病的绝妙食物 ， 你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用 ， 还具有养生保健的作用 。 不同的食物养生保健功效不同 。 中医膳食讲究
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